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Diät oder Training - ausführliche Informationen

 

Diät oder Training

Wer abnehmen möchte, könnte sich evtl. die Frage stellen: was ist effizienter, Diät in Form einer kalorienreduzierten Ernährungsweise oder schlicht Bewegung bzw. Sport?


In Studien konnte immer wieder nachgewiesen werden, dass ernährungsfokusierte Diätprogramme 2-3 x mehr Gewichtsverlust produzieren als Training bzw. Sportprogramme. Dies ist damit zu erklären, dass es in der Regel für die meisten Menschen einfacher ist, täglich auf 500kcal in der Nahrung zu verzichten als auf der anderen Seite 500 kcal mit Sport verbrennen zu müssen.




Allerdings verhält es sich langfristig so, dass es nach einem Jahr keinen signifikanten Unterschied zwischen den Teilnehmern der Ernährungsprogramme und den Spotlern gegeben hat.


Womit ist dieses zu erklären?


Sport erhält unsere Muskulatur, die gerade bei kalorienreduzierten Programmen gefährdet ist - gerade aber für unseren Stoffwechsel spielt die Muskulatur eine entscheidende Rolle, denn die Muskeln verbrennen auch im Schlaf Fettsäuren!


Sport oder Diät?


Diese Frage läßt sich nun verhältnismässig leicht beantworten: BEIDES! Beide Maßnahmen erweisen sich als optimal und einander ergänzend und sollten in einem vernünftigen Diätprogramm nicht fehlen. So verliert man nicht nur temporär die Pfunde, sondern kann das neue Gewicht auch stabilisieren!


Auf AIQUM erhalten Sie individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abnehmen zu können! Vergessen Sie sämtliche Diäten -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden die Erfolgsgeschichten von Personen, die bereits erfolgreich abgenommen haben und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:



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23.07.2019, 18:40:31