Diät InformationenWer beabsichtigt, eine Diät durchzuführen, ist auf verlässliche Informationen angewiesen.
Da das Abnehmen während einer solchen Diät nicht nur gesund, sondern auch dauerhaft vonstatten gehen sollte, gilt es die folgenden wichtigen Informationen zu befolgen:
Diät Informationen
- Nahrungsfette reduzieren! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!
- 5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen während der Diät wichtige Vitalstoffe!
- Diät auf vegetarisch? Nein! 2-3 x Fleisch in der Woche sind durchaus erlaubt!
- Diät nut mit Verzicht? Bedingt! Süßes in Maßen statt in Massen stellt während einer Diät keineswegs ein Tabu dar!
- Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!
- Trinken Sie genug – wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!
- Verbote beim Abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr Abnehmen nur!
- Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen – auf AIQUM.de erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihr Abnehmen unterstützen und beschleunigen werden!
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