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wie kann man abnehmen? - ausführliche Informationen

 

wie kann man abnehmen?

Wie kann man abnehmen fragen sich die meisten Menschen, die ein größeres Gewicht mit sich rumtragen - denn wahrlich ist es keine Freude, übergewichtig zu sein.

Die Republik wird zunehmend dicker und so stellen sich derzeit 30% der Deutschen bereits die Frage wie kann man abnehmen?


Exakt dieser Frage sind wir mit AIQUM auf den Grund gegangen und haben für Sie einige wichtige Grundregeln zusammengetragen, quasi als sinnvolle Strategie zum Abnehmen:



Hier die wichtigsten Grundregeln zum Thema: wie kann man abnehmen? ":



- Nahrungsfette reduzieren! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!


- Die Energiebilanz muss unbedingt negativ sein! Was heisst denn dies? Die Kalorienmenge, die wir mit der Nahrung zuführen muss unterm Strich geringer ausfallen muss, als die Kalorienmenge die unser Körper verbraucht! In dem wir im ersten Schritt bereits die Fette reduziert haben, haben wir bereits den größten Kalorienlieferanten Schachmatt gesetzt!



- Abnehmen mit Stärke: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis fürs Abnehmen darstellen!



-5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe und schützen Sie so vor Nährstoffmangel!



- kann ich nur vegetarisch abnehmen? Nein! 2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus erlaubt!



- muss ich verzichten, wenn ich abnehmen will? Bedingt! Süßes in Maßen statt in Massen  stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!



- Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!



- Trinken Sie hinreichend, denn wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!



Bewegen Sie sich möglichst viel! – auf AIQUM erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihre Frage nach dem Abnehmen wie schnell beantworten und Sie zu Ihrem Wunschfigur führen werden!


Auch diese Menschen haben sich die Frage vor Ihnen gestellt: wie kann man abnehmen? AIQUM hat auch ihnen helfen können. Schauen Sie sich diese glücklichen Berichte an:


HIER



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18.11.2019, 05:56:54