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satt essen und abnehmen - ausführliche Informationen

 

satt essen und abnehmen

Im Gegensatz zu dem, was viele glauben, liegt das Gehemnis des Abnehmens nicht darin zu hungern, sondern ganz im Gegenteil: abnehmen ohne zu hungern! Und es ist nicht wirklich ein Widerspruch, denn man kann sich in der Tat sehr wohl satt essen und abnehmen!


Satt essen und abnehmen - wie stellt man es an?


- Lebensmittel mit geringer Energiedichte verwenden: die Sättigung erfolgt u.a. durch Dehnung der Magenwand. Entsprechend liegt es auf der Hand, dass man dann satt wird, wenn man den Magen füllt. Umgekehrt jedoch muß man aufpassen, dass man beim Füllen des Magens nicht zu viele Kalorien (kcal) verzerrt, denn pro 7000kcal, die wir zu viel zu essen, nehmen wir etwa 1kg Körperfett zu! An diesem Punkt nehmen Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte die entscheidende Rolle ein, denn diese haben ein großes Volumen, machen satt, liefern aber dabei wenig Energie, also nur wenige Kalorien! Dies auch der Grund, warum Kartoffeln oder Nudeln eben nicht die Dickmacher sind, als die sie von manchem Möchtegernexperten tituliert werden, sondern echte kalorienarme Sattmacher!


Essen Sie sich mit Gemüse und Obst satt, auch diese haben eine geringe Energiedichte, da sie viel Wasser beinhalten!


Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und satt abnehmen zu können! Vergessen Sie sämtliche Diäten -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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19.10.2019, 18:07:36