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Lauftraining abnehmen - ausführliche Informationen

 

Lauftraining abnehmen

Lauftraining ist, so zunächst die Vermutung, eine effiziente Disziplin für das Abnehmen. Ist aber Lauftraining für das Abnehmen auch geeigent?


Ausschlaggebend für den Erfolg einer Sportart beim Abnehmen ist zunächst der Kalorienverbrauch, den diese Sportart erzeugt. Und hier heißt die Faustregel schlicht: je mehr Muskelgruppen beim jeweiliger Sportart gleichzeitig aktiviert werden, desto mehr Kalorien verbraucht der Körper pro Zeiteinheit bei gleichen Bedingungen!


Lassen Sie uns das Lauftraining auf diese Faktoren hin prüfen: 


beim Lauftraining arbeitet die gesamte Beinmuskulatur, einschließlich Gesäß. Desweiteren werden viele Muskeln des Oberkörpers aktiviert, die den Rumpf während des Lauftrainings stabilisieren, so die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der gesamte Schultergürtel. Da die Arme ebenfalls im Einsatz sind und mitschwingen, sind auch diese Muskeln aktiviert.


Hieraus folgt, dass das Lauftraining bestens zum Kalorienverbrauch und damit fürs Abnehmen geeignet, wenn man eines aussenvor läßt: die Stoßbelastung auf die Gelenke, so besonders auf die Kniegelenke, Hüfte und Fußgelenke.


Wer stark übergewichtig ist, sollte also zunächst Sportarten wählen, die mit weniger Gelenkbelastung einhergehen, so z.B. das Walking oder Nordic Walking oder aber auch z.B. Schwimmen.


Wenn Sie damit einige Kilos abgenommen haben und sich Ihre Gelenke an die Sportbelastung gewöhnt haben, können Sie langsam und schrittweise ebenfalls das Laufen in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen, um den Nutzen des hohen Kalorienverbrauchs zu ziehen.


Ihren individuellen Kalorienverbrauch für das Lauftraining aber auch viele alternative körperliche Aktivitäten, wie Nordic Walking können Sie hier testen:


Kalorienverbrauch Laufen

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08.12.2019, 11:59:29