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Laktat - ausführliche Informationen

 

Laktat

Beim Laktat, auch Milchsäure genannt, handelt es sich um ein saueres Stoffwechselendprodukt, das als Nebenprodukt der Energiegewinnung bei intensiven Belastungen entsteht.

Wenn die Belastung die anaerobe Schwelle überschreitet und der durch die Atemluft aufgenommene Sauerstoff nicht mehr ausreicht, um den benötigten Energiebedarf für die Kontraktion der Muskulatur zu decken, wird Glucose abgebaut und Laktat entsteht.


So unangenehm sich Laktat durch das Brennen der Muskulatur auch äussert, handelt es sich beim s.g. Laktat-Test um das genauste Verfahren, um die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit zu messen und Trainingsbereich individuell zuzuweisen - dieser wissenschaftliche Test kann anschließend optimal für eine perfekte individuelle Trainingssteuerung genutzt werden.


Übrigens ist Laktat nicht für den Muskelkater bekannt, wie man über Jahrzehnte glaubte. Diese Theorie ist gefallen, als man feststellen konnte, dass die Milchsäure (Laktat) bereits 1 Std. nach der Belastung vollständig abgebaut wird, während der Muskelkater ja aber nach 12-24 überhaupt erst auftritt.


Beim Muskelkater handelt es sich somit um kleinste Risse (s.g. Mikrotraumen ) im Muskelgewebe, die eine Entzündung hervorrufen. Durch diese Entzündung dringt Wasser in den Muskel hinein. Der Muskel schwillt an und es entsteht ein Dehnungsschmerz, allerdings mit dieser zeitlichen Verzögerung, weil die Abfallprodukte, die durch die Mikrorisse entstanden sind beim Abtransport mit Nervenzellen erst in Kontakt kommen müssen, damit dieser Schmerz auftritt.


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Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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09.08.2020, 18:37:50