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konsequent abnehmen - ausführliche Informationen

 

konsequent Abnehmen

Sie gehören zu den Menschen, die nun mit voller Konsequenz das Ziel abnehmen in Angriff nehmen wollen? Herzlichen Glückwunsch zu der richtigen Entscheidung, denn nur wer konsequent bestimmte Maßnahmen ergreift und an seinem Leben einige Veränderungen vornimmt, kann erfolgreich abnehmen und das erreichte Körpergewicht danach auch halten.


konsequent abnehmen – aber wie?


Hier die wichtigsten Grundregeln:


  • reduzieren Sie im ersten Schritt konsequent die Nahrungsfette! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man meist glaubt!

  • Abnehmen mit Stärke: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis darstellen!

  • 5 am Tag: versuchen Sie konsequent fünf Portionen frisches Gemüse und Obst zu sich zu nehmen!

  • Meiden Sie zu häufige Mahlzeiten, die Fleisch enthalten. 2-3 x Fleisch in der Woche ist aber durchaus erlaubt!

  • Trinken Sie konsequent mind 2 Liter Wasser bzw. ungesüsste Fruchtsäfte, Früchtetees usw. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen tabu!

  • Sport und Bewegung sollten Sie ebenfalls schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen!



Auf AIQUM erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihr Abnehmen unterstützen und beschleunigen werden!


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02.12.2020, 23:19:56