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Körperfettanteil - ausführliche Informationen

 

Körperfettanteil

Gerade für Personen, die abnehmen möchten oder sich aber in einer Diät befinden, ist der Körperfettanteil und die empohlenen Norm von hohem Interesse!


Die Einstufung erfolgt geschlechterspezifisch und altersabhängig.


Eine pauschale Empfehlung für einen Wert gibt es nicht, da diese signifikant von Geschlecht (aufgrund des unterschiedlichen Körperbaus) und Alter abhängt. Frauen haben einen höheren Fettanteil, was sich evolutionär erklären läßt - eine Frau benötigt die Fettreserven zum Schutz und Ernährung des Ungeborenen.



Folgende Empfehlungen gibt Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness aus:


Frauen


Alter

<20      gut : 17-22%    mittel: 22-27%        schlecht: >27%

20-30  gut : 18-23%    mittel: 23-28%        schlecht: >28%

30-40  gut : 19-24%    mittel: 24-29%        schlecht: >29%

40-50  gut : 20-25%    mittel: 25-30%        schlecht: >30%

>50      gut : 21-26%    mittel: 26-31%        schlecht: >31%



Männer


Alter

<20      gut : 12-17%    mittel: 17-22%        schlecht: >22%

20-30  gut : 13-18%    mittel: 18-23%        schlecht: >23%

30-40  gut : 14-19%    mittel: 19-24%        schlecht: >24%

40-50  gut : 15-20%    mittel: 20-25%        schlecht: >25%

>50      gut : 16-21%    mittel: 21-26%        schlecht: >26%




Auf AIQUM.de erhalten Sie nicht nur individuelle wissenschaftliche Ernährungspläne, sondern können Ihren Körperfettanteil täglich bestimmen und in Ihrem Kalender eintragen!

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02.12.2020, 22:28:08