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Informationen zu abnehmen diät - ausführliche Informationen

 

Informationen zu abnehmen Diät

Wer vorhat eine Diät zwecks abnehmen durchzuführen, ist ohne Frage auf verlässliche Informationen und gute Tipps angewiesen.


Vorrangig sollte neben dem Erfolg des Abnehmens die eigene Gesundheit stehen. Die Dauerhaftigkeit sollte ebenfalls entscheidendes Kriterium bleiben, schließlich möchte man vom Jojo-Effekt verschont bleiben und seine Figur auch nach der Diät halten können.


Informationen zum Abnehmen und Diät


  • Zunächst sollten Sie Ihre Nahrungsfette reduzieren: ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!


  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe und halten Ihren Hunger in Zaum!


  • Abnehmen nur vegetarisch? Nein! 2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus erlaubt!


  • Abnehmen und verzichten? Nicht wirklich, denn eine Selbstkasteiung hält man nicht lange durch. Süßes in Maßen statt in Massen  stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!


  • Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM, um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!


  • nehmen Sie hinreichend Flüssigkeit zu sich – wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees u.ä. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen und selten eher die Seltnheit als die Regel darstellen!


  • Verbote beim Abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr Abnehmen nur!


  • Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen – auf AIQUM erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihr Abnehmen unterstützen und beschleunigen werden!



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20.11.2019, 14:20:19