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ich will abnehmen - ausführliche Informationen

 

ich will abnehmen

....evtl ein Vorsatz, den Sie nun für sich ganz fest geschlossen haben und zugleich aber ein Vorhaben, das zum Scheitern verurteilt ist, wenn man nicht einige wichtige Regeln dabei beachtet. Welche Regeln sind es? Im Folgenden haben wir die wichtigsten für Sie zusammengefaßt:


Regeln, die das Vorhaben " ich will abnehmen " real werden lassen:


- Die Energiebilanz muss negativ sein! Was heisst denn dies? Wer sich die Frage stellt, wie kann ich abnehmen, muss bedenken, dass die Kalorienmenge, die wir mit der Nahrung zuführen geringer ausfallen muss, als die Kalorienmenge die unser Körper verbraucht!



- Nahrungsfette reduzieren! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!



- Abnehmen mit Stärke: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis fürs Abnehmen darstellen!



-5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe!



- kann ich nur vegetarisch abnehmen? Nein! 2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus erlaubt!



- muss ich verzichten, wenn ich abnehmen will? Bedingt! Süßes in Maßen statt in Massen  stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!



Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!



Trinken Sie genug – wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!



Verbote beim Abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr Abnehmen nur!



Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen – auf AIQUM (www.aiqum.de) erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihren festen Wunsch nach abnehmen unkompliziert wahr werden lassen!

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20.11.2019, 06:30:07