Grundumsatz berechnenDas Abnehmen funktioniert über eine sehr einfache Formel: hat man 7000kcal eingespart bzw. verbrannt, nimmt man 1kg Körpergewicht ab!
Um damit arbeiten zu können, muß man jedoch zunächst den eigenen Grundumsatz berechnen. Der Grundumsatz spiegelt unseren Kalorienbedarf pro Tag an (ohne Arbeit und Sport). Es gibt viele verschiedene Formeln, die einem angeboten werden - um den Grundumsatz zu errechnen, bietet sich diese simple Formel an:
Für Frauen:
Grundumsatz = Körpergewicht x 24h x 0,9
Für Männer:
Grundumsatz = Körpergewicht x 24h x 1
Beispiel:
eine Frau mit einem Körpergewicht von 70kg benötigt 1512kcal (70x 24x 0,9 ) pro Tag
Bei AIQUM erhalten Sie eine komplette professionelle Anleitung und Betreuung einschließlihch der Ernährungspläne und auf Wunsch Sportpläne. Wir ermitteln Ihren Grundumsatz und Leistungsumsatz und anhand Ihrer persönlichen Ziele und Vorgaben erhalten Sie individuelle Diätpläne und Sportpläne!
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