GewichtsreduktionWer abnehmen möchte, also als Ziel eine Gewichtsreduktion anstrebt, der ist auf gute Ratschläge angewiesen.
Die wichtigsten Ratschläge für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion:
- Reduzieren Sie schrittweise zunächst Ihre Nahrungsfette! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man häufig glaubt!
- 5 am Tag: fünf Portionen frisches Obst und Gemüse liefern Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe!
- Abnehmen nur vegetarisch? Keineswegs! 2-3 x Fleisch in der Woche sind durchaus erlaubt!
- Gewichtsreduktion nur unter Verzicht? Bedingt! Süßes in Maßen statt in Massen stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!
- Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM.de, um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!
- Trinken Sie hinreichend. Wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!
- Verbote beim Abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr Abnehmen nur!
- Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen – auf AIQUM.de erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihre Gewichtsreduktion unterstützen und beschleunigen werden!
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