Mitglied werden Kontakt Presse Impressum AGB's
f
 
     AIQUM :_Startseite
  + AIQUM :_portal
  + AIQUM :_my
  + AIQUM :_community
  + AIQUM :_wissen
  + AIQUM :_lexikon
jetzt Anmelden
Abnehmen
Benutzername:
Passwort:
Zugang vergessen?

Gewichtsabnahme - ausführliche Informationen

 

Gewichtsabnahme

Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme sollte niemals dem Zufall überlassen werden und ist stets von mehreren Faktoren sowie Prozessen abhängig, die nebeneinander herlaufen.


Als mittelfristiges Ziel ist dafür Sorge zu tragen, dass die s.g. Energiebilanz stets im negativen Bereich ausfällt. Hierbei handelt es sich um die Bilanz der Kalorienzufuhr einerseits und des Kalorienverbrauchs auf der anderen Seite.

Einfach ausgedrückt: der Kalorienverbrauch muss am Ende des Tages höher ausfallen als die Kalorienzufuhr (über Nahrungsaufnahme)


Doch wie erreicht man dieses?


Die Kombination von Ernährungsumstellung und Sport hat sich bislang als optimal erwiesen, wenn eine Gewichtsabnahme angestrebt wird.

Am besten erreicht man also dieses Ziel, in dem man seine Ernährung auf eine kalorienreduzierte, gesunde Mischkost umstellt und gleichzeitig körperliche Bewegung in seinen Alltag integriert.


Um eine kalorienreduzierte Kost zu erhalten, sollte man zunächst stark das Nahrungsfett einschränken und auf Gemüse und Obst setzen, von dem man soviel mampfen darf, wie man möchte.


2-3x in der Woche ist duchaus auch Fleischbeilage möglich, an den anderen Tagen sollte man z.B. auf den viel fettärmeren Fisch setzen.


Ballaststoffreiche Kost sorgt für eine gesunde Verdauung und sättigt zugleich, 30g täglich werden von der DGE empfohlen!


2-3 Liter Flüssigkeitszufuhr beschleunigen ebenfalls das Abnehmen, entlasten Ihren Körper während des Abnehmprozesses und unterdrücken Hunger.


Die besagte Sporteinheit 2-4 x wöchentlich wird Ihren Stoffwechsel weiterhin beschleunigen und Sie bei der Gewichtsabnahme erfolgreich unterstüzten.


Übrigens erhalten Sie auf AIQUM fertige Ernährungs- und Trainingspläne, die von Experten exakt auf Ihre Person und Ihre Ziele erarbeitet werden!


Schauen Sie sich die Vorher- Nachherfotos einiger unserer Mitglieder an und lesen Sie deren sensationelle Erfolgsberichte:



: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit

 

 

 

 

Infos
 
 
Diese Seite bookmarken
 
 

 

 

15.11.2019, 09:59:46