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Gewicht verlieren - ausführliche Informationen

 

Gewicht verlieren

Wer an Gewicht verlieren möchte, ist gut beraten auf seriösen Rat zu hören und möglichst unseriösen Diäten und zweifelhaften Ratschlägen aus dem Weg zu gehen.


Mit einigen einfachen Grundregeln läßt es sich gut an Gewicht verlieren und das abnehmen erfolgreich gestalten:


Gewicht verlieren – aber wie?


  • Reduzieren Sie Fette innerhalb Ihrer Nahrung. Max 30% der Energiezufuhr sollten Fette ausmachen, denn diese liefern pro Gramm die meiste Energie (9kcal / g)


  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Obst und Gemüse und Obst liefern Ihnen die wichtigsten Vitalstoffe bei der Gewichtssenkung!

  • Gewichtsreduktion nur vegetarisch? Muss nicht sein:  2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus in Ordnung

  • Abnehmen ohne Verzicht und Genuß in Maßen: nur so läßt sich die Diät durchhalten!

  • Hinreichende Getränkeaufnahme: Trinken Sie genug – wer sein Körpergewicht reduzieren möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!

  • Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen.



Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abzunehmen! Und so wurde das AIQUM-System bereits von Stiftung Warentest, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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15.11.2019, 09:57:41