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Gewicht senken - ausführliche Informationen

 

Gewicht senken, Körpergewicht senken

Wer sein Gewicht senken möchte, ist gut beraten auf seriösen Rat zu hören und möglichst unseriösen Diäten aus dem Weg zu gehen.


Mit einigen einfachen Grundregeln läßt sich das Körpergewicht stetig senken und das abnehmen erfolgreich gestaltet werden:


Körpergewicht senken – aber wie?


  • Reduzieren Sie Fette innerhalb Ihrer Nahrung. Max 30% der Energiezufuhr sollten Fette ausmachen, denn diese liefern pro Gramm die meiste Energie (9kcal / g)


  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Obst und Gemüse und Obst liefern Ihnen die wichtigsten Vitalstoffe bei der Gewichtssenkung!

  • Gewichtsreduktion nur vegetarisch? Muss nicht sein:  2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus in Ordnung

  • Abnehmen ohne Verzicht und Genuß in Maßen: nur so läßt sich die Diät durchhalten!

  • Hinreichende Getränkeaufnahme: Trinken Sie genug – wer sein Körpergewicht reduzieren möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!

  • Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen.



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08.12.2019, 12:13:55