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Gewicht abnehmen - ausführliche Informationen

 

Gewicht abnehmen

Gewicht abnehmen stellt für die meisten Menschen eine große Herausforderung dar und ist nicht immer so spielend einfach, wie es unseriöse Werbung suggeriert!

Wer an Gewicht abnehmen möchte, sollte einige grundlegende Regeln befolgen, um das Unterfangen nicht zu gefährden:


zunächst spielt die Energiebilanz die wichtigste Rolle, sie muß stets negativ sein, oder anders gesagt muß man weniger Kalorien über Nahrung aufnehmen als man im Laufe des Tages verbrennt! Da 1g Körperfett ca. 7kcal ergibt, müssen wir also eine Differenz von 7000 kcal herstellen, um 1kg Körperfett an Gewicht abnehmen zu können!


Wie aber stellt man es am besten und gesündesten an?


Ernährungsumstellung in Richtung kalorienreduzierte, fettarme Mischkost ist des Rätsels Lösung! Gesellt sich Sport noch hinzu, umso schneller purzeln die Pfunde!


Wichtig ist es aber, die Kalorien nicht zu stark zu drücken - diese sollten sich ungefähr im Bereich des eigenen Grundumsatzes befinden (einfache Formel zur Berechnung des GU:  1x 24 x kg) und keineswegs unter 1200kcal pro Tag rutschen!

Nur so stellen wir sicher, dass wir a) unseren Stoffwechsel nicht unnötig abbremsen, wie es bei [iurlhttp://www.aiqum.de/wissen/diaet_crash-diaet.html]Crashdiäten[/iurl] immer der Fall ist und b) wir genügend Nährstoffe aufnehmen, um unsere Gesundheit zu gefährden, während wir an Gewicht abnehmen!


Da die Thematik recht komplex ist und man sich auf keinen Fall Fehler leisten kann (mit jeder mißglückten Diät verbauen wir uns ein mal mehr die Chance auf unser Wunschgewicht), sollte Sie nicht zögern auf professionelle, individuell auf Ihre Person und Ihr Abnehmziel von Fachleuten ausgearbeitete Ernährungspläne zurückzugreifen!


Diese Pläne erhalten Sie innerhalb eines ganzheitlichen Betreuungspakets auf aiqum.de

Und nicht umsonst wurde AIQUM bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden wie die AIQUM-Mitglieder ihr Gewicht abnehmen konnten mit Hilfe unserer einzigartige FDM (Flexible Diät-Methode) und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

Abnehmen Erfolgsberichte (Abnehmen Vorher und Nachher)






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16.11.2019, 03:57:27