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gesundes Abnehmen - ausführliche Informationen

 

gesundes Abnehmen

Die Gesundheit ist das wertvollste Gut für uns Menschen und sollte daher ohne Frage in allen Lebensbereichen die oberste Priorität einnehmen.


Gesundes Abnehmen ist daher anzuraten, wenn man sein Gewicht reduzieren muß oder aber möchte. Viel zu viele Menschen setzen sich heutzutage unseriösen Diäten aus, ruinieren ihre Gesundheit, nehmen ab und danach wieder zu, zumeist mit Zinseszins und ehe man sich versieht, befindet man sich in einer Diäten-Tretmühle, die krank und dick macht!


Jedoch erfordert ein gesundes Abnehmen entsprechende Beachtung wichtiger Punkte, die wir Ihnen verraten möchten:


- ein gesundes und dauerhaftes Abnehmen ist nur dann möglich, wenn man seine Ernährung hinzu einer kalorienreduzierten, fettarmen, abwechslungsreichen Mischkost umstellt. Stellen Sie schrittweise Ihre Ernährung um, um keine Verdauungsprobleme zu riskieren. Runter mit den Fetten, rauf mit hochwertigem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten! Nehmen Sie nicht mehr als 60-80g Fett am Tag zu sich, die DGE empfiehlt für gesundes Abnehmen ein Nährstoffverhältnis, das für Kohlenhydrate ca. 55-60%, für Eiweiß 10-15% und für Fette 25-30% an der Gesamtenergie ausmacht!


- 5 kleinere Mahlzeiten am Tag halten Ihren Insulinspiegel konstant und vermeiden Hunger!


- 5 faustgroße Portionen Gemüse und Obst sichern Ihnen ein hinreichende Vitalstoffversorgung und garantieren ein gesundes Abnehmen!


- einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren liefern Ihnen essentielle Fettsäuren, die der Körper für seine Gesundherhaltung nicht selbst herstellen kann aber dringend braucht! Hierzu gehört die Linolsäure, die auch Omega-6-Fettsäure genannt wird, aber auch Alpha-Linolensäure, die auch als Omega-3-Fettsäure genannt wird, die Ihnen wertvolle Pflanzenöle, aber auch Fisch und Nüsse liefern.


- versuchen Sie Ihre Geschmacksnerven auf weniger süß umzutrainieren, trinken Sie mind. 2-3 Liter ungesüßte Getränke, am besten in Form von Mineralwasser, Früchtetees, Saftschorlen u.ä.


- gesundes Abnehmen setzt auch aktive Fettverbrennung voraus! Treiben Sie daher mehrmals in der Woche Sport, kombinieren Sie am besten zu diesem Zweck Krafttraining mit Ausdauertrainingseinheiten.


- last but not least denken Sie positiv: emotionales Wohlbefinden ist nämlich eine weitere Voraussetzung für gesundes Abnehmen!


Bei AIQUM erhalten Sie individuelle Ernährungspläne und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesundes Abnehmen dauerhaft zu ermöglichen!


Vergessen Sie sämtliche ungesunde Diäten! Online abnehmen liegt voll im Trend und AIQUM wurde nicht von ungefähr von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen! Und es ist kein Zufall, dass die Vereinigte IKK sogar Bonuspunkte für die Teilnahme am gesunden AIQUM-Abnehmprogramm vergibt!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM und die von unseren Ernährungswissenschaftlern und Sportexperten entwickelte einzigartige FDM (Flexible Diät-Methode) sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

abnehmen vorher nachher

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21.04.2019, 11:13:43