gesünder abnehmenFühren Sie gerade eine Diät durch und fühlen sich evtl. ausgelaugt, übermüdet und völlig entkräftet? Desweiteren ist Ihre Reizschwell bereits weit unten und sie explodieren schon bei kleineren Anlässen? Sie sehen blass aus und man spricht Sie darauf an, ob Sie gesund sind?
Ok, dann wird aller höchste Eisenbahn, Ihre Ernährung zu überdenken und gesünder abzunehmen!
Hierzu sollten Sie zunächst auf die folgenden Punkte Wert legen:
- sehen Sie zu, dass Sie mind. 1200kcal pro Tag zu sich nehmen
- Ihre Nährstoffaufnahme sollte im folgenden Verhältnis in etwa ausfallen: 55-60% Kohlenyhdarte, 15-20% Eiweiss, 20-
30% Fette
- nehmen Sie 30g Ballaststoffe zu sich
- verteilen Sie Ihre Mahlzeiten auf 3-5 kleinere Mahlzeiten
- Trinken Sie mind. 2-3 Liter zuckerarme bzw. besser zuckerfreie Getränke
- bewegen Sie sich hinreichend an der frischen Luft
Wenn Ihnen all dies zu kompliziert erscheint, auf AIQUM erhalten Sie individuelle Ernährungspläne und Fitnesspläne und werden gesünder abnehmen!
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