fettarme RezepteIn der Kochkunst ist das Rezept eine Anleitung oder Vorschrift, die bestimmt, welche Zutaten nach bestimmten Verfahren zusammengegeben werden, um eine bestimmte Speise zuzubereiten. Dieses ist zumeist in Zutatenliste und Verfahrensanweisung aufgeteilt. Siehe dazu auch Kochrezept:
So will es Wikipedia wissen…
Um abzunehmen, sollte man neben hinreichender körperlicher Betätigung ebenfalls seine Ernährung zugunsten einer fettreduzierten gesunden Mischkost umstellen. Hier nehmen fettarme Rezepte eine zentrale Rolle ein!
Auf www.aiqum.de erhalten Sie individuelle Ernährungspläne, in die die leckersten und fettarmen Rezepte hineinfliessen. Diese fettarmen Rezepte beinhalten alle Nährstoffe, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben und sind individuell kalorienreduziert, um sein Ziel, also die Gewichtsabnahme, zu erreichen.
In einer hierfür eingerichteten eigenen Rubrik im Forum „fettarme Rezepte“, tauschen die vielen AIQUM-Mitglieder sie die Rezepte und publizieren diese.
Hier einige Beispiele für fettarme Rezepte:
Frühstück
Vollkornbrötchen mit Frühstücksei und Tomate
Zutaten für 1 Pers.:
60g Hühnerei
5g Margarine halbfett
80g Tomate
30g Vollkornbrot
Ein halbes Vollkornbrötchen mit 5 g Halbfettmargarine bestreichen. Dazu ein Hühnerei und eine frische Tomate.
Als Getränk eine Tasse Kaffee oder Tee
Ein weiteres fettarmes Rezept, diesmal für das Mittagessen:
Gemüsespieß mit Mandelbrot
Ihre Auswahl: 405g / 366.6kcal
Pro Portion: 135g / 122.2kcal
Zutaten für 1 Pers.:
40.0 g Aubergine frisch
20.0 g Champignon frisch
5.0 g Pflanzliche Fette
30.0 g Vollkornbrot mit Mandeln
40.0 g Zucchini (frisch)
Zubereitung
Gemüse waschen und anschließend würfeln. Mandelbrot ebenfalls in grobe Würfel schneiden, alles auf Holzspieße stecken, mit Thymian, Rauchsalz, Majoran und Knoblauch würzen und in Fett (pflanzlich) braten.
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