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effektiv abnehmen - ausführliche Informationen

 

effektiv abnehmen

Wer effektiv abnehmen möchte, sollte unbedingt  paar Regeln beachten. So sollte er tunlichst die Finger von s.g. Crash-Diäten lassen und auch Werbebotschaften wie effektiv abnehmen im Schlaf, gesund abnehmen mit Hypnose,  effektiv abnehmen ohne Sport, richtig abnehmen und naschen möglichst keinen Glauben schenken!


Das Abnehmen sollte dauerhaft vonstatten gehen, damit es wirklich effektiv ist  - denn abnehmen selbst ist hier nicht die die Kunst, das Gewicht nach der Abnahme halten, ist hier die Kunst! So geht aus aktuellen Studien hervor, dass nur knapp 10% aller Menschen, die es geschafft haben abzunehmen, früher oder später ihr Gewicht wieder drauf haben – oft mit Zinseszins! Andere Studien untermauern, dass stetiges, langsames Abnehmen von dauerhafterem Erfolg gekrönt ist als schnelles Abnehmen! Effektiv abnehmen sollte also das Ziel unserer Bemühungen darstellen!


Wie kann ich aber effektiv abnehmen?


Die folgenden Grundregeln sollten Sie befolgen:

  • effektiv abnehmen, heißt Nahrungsfette reduzieren! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich richtig abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!

  • Abnehmen mit Stärke: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein und liefern wichtige Nährstoffe ! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis fürs richtiges Abnehmen darstellen!

  • 5 am Tag: fünft Portionen fritches Gemüse und Obst liefern Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe! Richtig abnehmen ohne oder mit nur wenig Obst und Gemüse ist ein Widerspruch in sich!

  • effektiv Abnehmen nur vegetarisch? Nein! 2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus erlaubt!

  • effektiv abnehmen nur durch Verzicht? Nicht unbedingt, denn selbst Süßes ist in Maßen erlaubt und stellt für das richtige Abnehmen wirklich  kein Tabu dar!

  • Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM.de, um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + richtig anzugehen!

  • Trinken Sie genug – wer richtig abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!

  • Verbote und richtig abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr richtiges Abnehmen nur!

  • Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen – auf AIQUM.de erhalten Sie entsprechende individuelle Trainingspläne. So können auch Sie stetig und effektiv abnehmen.

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18.11.2019, 21:20:32