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Dünn werden - ausführliche Informationen

 

dünn werden

Für viele ist dünn werden ein Synonym für abnehmen. Da auch wir keine Magersucht fördern wollen, gehen wir im Folgenden ebenfalls nicht davon aus, dass jemand unter dünn werden regerechte Abmagerungskuren versteht, sondern der Leser darunter das gesunde Abnehmen versteht, wie es von AIQUM propagiert wird!



dünn werden = abnehmen, aber wie?

Hier die wichtigsten Grundregeln:


  • Nahrungsfette reduzieren! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese unterstützen den Prozeß der Gewichtsabnahmen!

  • Abnehmen mit Stärke: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis darstellen!

  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen während der Gewichtsabnahme die wichtigsten Vitalstoffe!

  • Gewichtsreduktion nur vegetarisch? Nein! 2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus erlaubt!

  • Abnehmen und verzichten? Bedingt! Süßes in Maßen statt in Massen  stellt keineswegs ein Tabu dar!

  • Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM.de , um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!

  • Trinken Sie genug – wer Gewicht reduzieren möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!

  • Verbote beim Abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr Abnehmen nur!

  • Sport und Bewegung sollten Sie auf dem Weg zum Dünnwerden schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen!



Auf AIQUM erhalten Sie individuelle Ernährungspläne sowie wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, die Ihr Abnehmen unterstützen und beschleunigen werden!

Schauen Sie sich die Vorher- Nachherfotos einiger unserer Mitglieder an und lesen Sie deren sensationelle Erfolgsberichte:



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19.11.2019, 17:34:35