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Abnehmen welcher Sport? - ausführliche Informationen

 

Abnehmen welcher Sport?

Sie möchten gern abnehmen, wissen auch, dass der Sport eine sehr gute Hilfe zum Abnehmen sein kann, Sie fragen sich aber, welcher Sport am besten fürs Abnehmen geeignet ist...?


Lassen Sie uns dies etwas näher beleuchten:


Wer abnehmen möchte, soviel ist bereits hinlänglich untersucht und durch große Studien belegt, muss seine Energiebilanz negativ halten. Hiermit ist gemeint, dass die Kalorienzufuhr, die einerseits über die Nahrung vonstatten geht, kleiner ausfallen muss, als der Kalorienverbrauch auf der anderen Seite! Die Wissenschaft gibt hierfür berechenbare Größen in Form von Zahlen an:


Wer 7000kcal zusätzlich verbraucht (am besten untestützt durch Sport und Bewegung!), verbrennt etwa 1kg Körperfett – umgekehrt wer 7000kcal über seinen eigentlichen Bedarf isst, nimmt ein Kilo Körperfett zu!


Nun aber zurück zum Thema: Abnehmen mit welchem Sport?:


Wir haben gerade erfahren, dass derjenige am besten abnimmt, der am meisten Kalorien verbraucht! Es spielen aber noch andere Faktoren eine wichtige Rolle.


So wäre für uns stets diejenige Sportart ideal, die: 


a) uns am ehesten liegt und uns Spaß bereitet - ohne dies würden wir den Sport nicht lange durchhalten!


b) unseren Körper nicht überlastet und uns vor Vorletzungen bewahrt! 


c) soviele Kalorien wie möglich dabei verbraucht!


Ein Sport, der uns Spaß macht ist nicht wirklich schwierig zu finden - experimentieren Sie einfach etwas rum!

Eine Sportart, die andererseits unseren Körper nicht überlastet sollte gerade bei stark übergewichtigen Personen sehr gelenkschonend sein.

Welche Sportarten sind aber gelenkschonend? Es sind die Sportarten, bei denen die Gelenke entlastet werden und die Belastung möglichst zyklisch und ohne Belastungsspitzen abläuft. Hier wäre Radfahren, Crosstrainer aber auch Schwimmen und Walking, bzw. Nordic-Walking die erste Wahl!


Welcher Sport verbraucht die meisten Kalorien? Ein Sport, der soviele Kalorien wie möglich verbrennt, ist stets diejenige Sportart, die gleichzeitig soviele Muskelgruppen wie möglich in das Geschehen involviert!


Beim Crossen z.B. arbeitet der gesamte Körper, bei Radfahren arbeiten stark die Beine und immerhin auch etwas der Oberkörper. Auch beim Schwimmen werden sämtliche Muskeln gleichzeitig aktiviert - all dies sind auf alle Fälle daher sehr geeignete Sportarten, wenn es gilt die Frage zu klären: abnehmen aber mit welchem Sport?



Auf AIQUM erhalten Sie übrigens neben einer optimalen Ernährungsplanung individuelle Sportpläne für alle möglichen Sportarten!


So wurde AIQUM bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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09.04.2020, 19:26:00