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abnehmen was essen - ausführliche Informationen

 

Abnehmen was essen

Viele Abnehmwilligen stehen vor einem klassischen Problem: was soll man essen, wenn man abnehmen möchte?


Diese Frage ist nicht einfach in wenigen Sätzen zu beantworten, denn einerseits muß man weniger Kalorien aufnehmen, andererseits aber nicht zu wenig, um den Körper mit hinreichend Nährstoffen zu versorgen, Brennmaterial für die Fettverbrennung zu liefern und den Stoffwechsel nicht zu plätten.



Abnehmen, ws essen?

Hier einige Tipps was und wie man essen sollte, wenn man abnehmen möchte:


  • gesund essen und Nahrungsfette reduzieren! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!

  • das Richtige essen und Abnehmen: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis fürs Abnehmen darstellen!

  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst essen liefert Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe!

  • Abnehmen nur vegetarisch? Nein! 2-3 x Fleisch essen in der Woche  sind durchaus erlaubt!

  • Abnehmen und verzichten? Bedingt! Süßes in Maßen essen statt in Massen  stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!

  • Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!

  • Doch nicht nur essen zählt beim abnehmen - Trinken Sie genug: wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!

    auf AIQUM.de erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihr Abnehmen unterstützen und beschleunigen werden!




Wenn Sie gesund und dauerhaft abnehmen wollen, sind Sie übrigens bei AIQUM in den besten Händen! Vergessen Sie sämtliche Diäten und überlassen Sie uns Ihre Essensplanung -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test sowie Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:



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20.11.2019, 06:28:25