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abnehmen rudern, abnehmen Rudergerät - ausführliche Informationen

 



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Wie gut eignet sich das Rudern am Rudergerät zum abnehmen?


Die Wissenschaftler sind sich einig, ausschlaggebend für das Abnehmen ist zunächst die Energiebilanz, also der Kalorienverbrauch u.a. durch Sport im Verhältnis zur Kalorienaufnahme über die Nahrungszufuhr.


Legt man diese Tatsache zugrunde, würde sich jede Sportart bestens eignen, die soviele Kalorien wie möglich pro Zeiteinheit verbraucht. Und hier heißt die Faustregel schlicht: je mehr Muskelgruppen beim jeweiligen Sport gleichzeitig aktiviert werden, desto mehr Kalorien verbraucht Ihr Körper pro Zeiteinheit unter gleichen Bedingungen!


Lassen Sie uns das Rudergerät bzw. das Rudern auf die Muskelaktivität, also auch den Kalorienverbrauch und damit die Effizienz für das Abnehmen hin prüfen:


Beim Rudern arbeitet aktiv sowohl der Oberkörper (vor allem Arme, Schultergürtel und Rückenmuskulatur), als auch die gesamte Beinmuskulatur, einschließlich Gesäß. Desweiteren werden Muskeln des Oberkörpers zum Zwecke der Stabilisierung zusätzlich aktiviert.


Folglich ist das Rudergerät bzw. das Rudern was den Kalorienverbrauch anbetrifft zum Abnehmen bestens geeignet! Zu erwähnen ist jedoch die starke Belastung auf die Kniegelenke und bei falscher Ausführung für die Bandscheiben! Trainingsgeräte wie Crosstrainer oder Fahrradergometer sind hier besonders beim starken Übergewicht besser geeignet!


Ihren individuellen Kalorienverbrauch für das Rudern auf dem Rudergerät aber auch viele alternative körperliche Aktivitäten, wie z.B. Crosstraining oder Nordic Walking können Sie hier testen:


Kalorienverbrauch Rudern, Rudergerät

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22.09.2019, 00:30:55