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abnehmen nach der Schwangerschaft - ausführliche Informationen

 

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist mehr als normal, denn schließlich muss neben der werdenden Mutti auch das heranwachsende Baby im Bauch der Mutter hinreichend mit Nähstoffen versorgt werden.


Heißhunger auf Schokolade, Süsses im Allgemeinen und Deftiges fordert darüberhinaus während der Schwangerschaft jedoch Tribut und so gilt es für die meisten Frauen nach der Entbindung so schnell wie möglich wieder die Figur, die man vor der Schwangerschaft hatte, zurückzuerlangen.


Da während des Stillens nach wie vor eine gesteigerte Nährstoffzufuhr benötigt wird, um die Muttermilch entsprechend nährstoffreich zu erhalten, sind strikte Diäten direkt nach der Geburt und während der Stillzeit ganz und gar nicht empfehlenswert. Über gesunde Ernährungsumstellung und etwas Sport bzw. alternative Bewegungsformen läßt sich aber bereits sehr viel erreichen!


Hier einige Tipps zum Abnehmen nach der Schwangerschaft:


- schränken Sie Zuckerhaltiges weitestgehend ein, die Heißhungerattacken, die Sie evtl. aus der Zeit kennen, als Sie schwanger waren, sollten passe sein Greifen Sie stattdessen auf Fruchtzucker zurück!

- Verzichten Sie weitestgehend auf Fast Food, dieses enthält viel zu viel Fett und wenig wertvolle Nährstoffe!

- Alkoholhaltiges sollte selbstverständlich auch nach der Schwangerschaft tabu sein, so lange Sie stillen

- essen Sie täglich mehrere kleinere Mahlzeiten, dies sättigt länger und läßt keine Hungerattacken aufkommen

- ernähren Sie sich möglichst ballaststoffreich - 30g Ballaststoffe pro Tag sollte Ihre Ernährung beinhalten

- essen Sie nicht häufiger als 2x in der Woche Fleisch, Fisch dagegen ist viel fettärmer und das Eiweiß ist sehr gut!

- Sport: Sie müssen nicht unbedingt Sport betreiben, um Kalorien zu verbrennen! Auf Aiqum.de erhalten Sie die Möglichkeit, über die von uns entwickelte Flexible Diät-Methode (kurz: FDM) auch mit alltäglichen Aktivitäten wie Babysitting und Haushalt Ihren Stoffwechsel auf Trab zu bringen und viele Kalorien zu verbrennen, um das Abnehmen nach der Schwangerschaft zu beschleunigen!







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17.11.2019, 14:56:14