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abnehmen Muskelaufbau - ausführliche Informationen

 

abnehmen Muskelaufbau

Wer bereits durchtrainiert ist und gleichzeitig Muskeln aufbauen und abnehmen möchte, sieht sich häufig einem schwierigen Problem gegenüber. Dies nicht von ungefähr, denn Muskelaufbau und Fettabbau (abnehmen) erfordern meist gegensätzliche Stoffwechsellage. So muss man beim Abnehmen möglichst ein Kaloriendefizit erzielen, damit der Körper an die Fettreserven, sprich Unterhautfettgewebe, herangeht - dagegen erfordert Muskelaufbau grundsätzlich einen gewissen Kalorienüberschuß. Leistungsbodybuilder manipulieren nicht selten an dieser Problematik über Einnahme von verbotenen Dopingsubstanzen (Anabolika), die beides ermöglicht. Natürliche Bodybuilder hingegen teilen beide Ziele in getrennte Zeitabschnitte, in dem sie sich zunächst dem Muskelaufbau und danach der Fettverbrennung widmen.


Für Übergewichtige und relativ untrainierte Personen ergibt sich die Problematik nicht ganz so drastisch. So können diese gleichzeitig abnehmen und für Muskelaufbau sorgen. Auf AIQUM.de erhalten Sie entsprechende Ernährungspläne und Trainingspläne.


Trainingsplan




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21.11.2019, 18:25:42