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abnehmen mit Pulsuhr - ausführliche Informationen

 

abnehmen mit Pulsuhr

Die Pulsuhr wird als sehr beliebtes Equipment im Ausdauersport verwendet. In Verbindung mit einem Brustgurt, der die Herztöne aufnimmt und zu der Pulsuhr sendet, ist sie ein Wertvolles Werkzeug zur Pulskontrolle bei allen erdenklichen Sportarten, besonders aber bei Ausdauersportarten.


Wasserdichte Pulsuhren z.B. von der Firma Polar ermöglichen gar die Verwendung beim Schwimmen oder Tauchen.


Was aber ist von einer Pulsuhr zu halten im Hinblick auf das Ziel Fettverbrennung bzw. Abnehmen?


Die meisten Pulsuhren sind mittlerweile um die Funktion des Energieverbrauchs, also des Kalorienverbrauchs erweitert worden.

Es handelt sich aber stets um Durchschnittswerte, denn um den genauen individuellen Kalorienverbrauch zu messen, kommt man um eine s.g. Kalorimetrie nicht drumrum, hierzu müsste man aber  über einen s.g. Kolorimeter verfügen, den eine Pulsuhr keineswegs ersetzen kann!


Der s.g. Fettverbrennungspuls ist ebenfalls nur für Ausdauersportler wichtig, denn er bezieht sich auf den optimalen Fettstoffstoffwechsel-Trainingsbereich, nicht aufs Abnehmen selbst. Ein Marathonläufer beispielsweise ist bestrebt, mittels eines Fettverbrennungstrainings seinen Stoffwechsel beim Training so zu schulen, dass die Energiestoffe bevorzugt aus den fast unausschöpflichen Unterhautfettreserven gedeckt werden anstatt aus den begrenzten Kohlenhydratspeichern. Dies erlaubt ihm längere Laufzeiten.


Jemand der Abnehmen möchte, muß so viel Energie (Kalorien) wie möglich pro Zeiteinheit verbrauchen. Die Behauptung, man müsste sich zwecks Abnehmen im s.g. Fettverbrennungspuls befinden, gehört ein für alle Male in die Sparte der Märchen und Mythen!


Wo sind also die Vorteile einer Pulsuhr beim Abnehmen anzusiedeln?

Die Vorteile liegen zum einen in der ungefähren Angabe der verbrauchten Kalorien. Desweiteren unterstützt uns die Pulsuhr dabei, ein Übertraining oder gar Untertraining zu vermeiden, in dem wir ein bestimmtes Spektrum von Pulswerten (Unter- und Obergrenze) eingeben um während des Trainings weder dieses weder zu unterschreiten noch zu überschreiten.


Auf AIQUM erhalten Sie individuelle Ernährungs- und Trainingspläne, um erfolgreich abzunehmen. Sie können Ihren Kalorienverbrauch in Ihren Freizeitumsatz eintragen und erhalten tolle Diagramme hinsichtlich des Trainingsfortschirtts und der Prognose!


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20.11.2019, 01:20:40