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abnehmen Gewichtsreduktion - ausführliche Informationen

 

Abnehmen Gewichtsreduktion

Wer abnehmen möchte, um eine Gewichtsreduktion zu erzielen sollte bestimmte Regeln beachten. Wir haben die wichtigsten Regeln für Sie zusammengefaßt:

           

  • Reduzieren Sie schrittweise unbedingt Ihre Nahrungsfette! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!

  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe!

  • Abnehmen nur vegetarisch? Keineswegs! 2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus erlaubt!

  • Gewichtsreduktion nur unter Verzicht? Bedingt! Süßes in Maßen statt in Massen  stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!

  • Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM.de, um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!

  • Trinken Sie genug – wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!

  • Verbote beim Abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr Abnehmen nur!

  • Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen – auf AIQUM.de erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihre Gewichtsreduktion unterstützen und beschleunigen werden!

: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit

 

 

 

 

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08.12.2019, 11:20:08