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abnehmen fasten - ausführliche Informationen

 

abnehmen Fasten

was hat abnehmen mit Fasten zu tun und warum sollte man diese beiden Themen nicht verwechseln? Fasten ist eine Form menschlicher Kultur entweder mit verminderter Nahrungsaufnahme und Elementen der Askese oder vollständigem Nahrungsverzicht als Leben aus körpereigenen Reserven. Das Wort Fasten kommt vom gotischen fastan = (fest)halten, beobachten, bewachen; bzw. althochdt.: fasten = fest (an den Geboten der Enthaltsamkeit festhalten).

Allgemein soll das Fasten mittels reduzierter Nahrungsaufnahme mehreren Zwecken dienen:


  • Der religiösen Praxis (siehe Fastenzeit und Ramadan)

  • einem Gewinn an seelischer Harmonie und an Demut,

  • einer Förderung der Wahrnehmung und der eigenen Aufmerksamkeit

  • einer Erhöhung der Willenskraft und Vorbereitung auf spezielle Herausforderungen

  • der Trauer über einen Todesfall oder sonstigen Verlust

  • dem Zuwachs an psychischer und sozialer Kontrolle bzw. Macht (siehe z.B. Mahatma Gandhi),

  • und (bei gezielter Methodik) auch dem Abnehmen, bzw. der Kontrolle des Körpergewichts.


Die religionsgeschichtliche Definition von Fasten ist das Nüchternsein, in dem aus religiösen oder kultischen Motiven bewusst und freiwillig auf sonst übliche feste (teilweise auch flüssige) Nahrung verzichtet wird oder deren Verzehr gezügelt wird. Jedes Fasten ändert die Befindlichkeit, weshalb eine Fastenzeit auch der Vorbereitung auf religiöse Feste dienlich ist.

Wird nur eine bestimmte Art der Nahrung - beispielsweise Fleisch - oder ein Suchtmittel weggelassen oder eingeschränkt, spricht man von Enthaltung oder einem Abstinenztag.


Problematisch wird es, wenn man das Fasten lediglich mit dem Ziel des Abnehmens verbindet und einen dauerhaften Gewichtsverlust anstrebt - denn während der Fastenzeit wird der Stoffwechsel stark unterdrückt. Eine gewisse Abnahme, resuliterend nicht zuletzt aus Wasserverlust und Muskelabbau, ist zwar nicht abzustreiten, diese ist aber leider von kurzer Dauer, wenn der Stoffwechsel nach der Fastenzeit länger unterdrückt bleibt. Dieses ist dann mit Crash-Diät vergleichbar und wir kennen das leider häufig hieraus resultierende Phänomen unter dem Synonym Jojo-Effekt. 


Viel effizienter dagegen ist es, seine Ernährung gesund und dauerhaft umzustellen, ohne dabei zu hungern oder zu verzichten. Dies ist mit der FDM (Flexible Diät-Methode) von AIQUM nun möglich - profitieren Sie von unserem Wissen und unserer Erfahrung und nehmen Sie mit uns gemeinsam ab!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

erfolgreich abnehmen


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06.06.2020, 16:53:21