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Abnehmen
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abnehmen essen - ausführliche Informationen

 

Abnehmen essen

Wer abnehmen möchte, sollte tunlichst die Finger von ungesunden "Crash-Diäten" lassen und was auch immer er tut, er sollte essen! Denn Nahrung ist Brennmaterial für unser Körperfett, nur wenn wir essen halten wir unseren Stoffwechsel oben und nehmen ab!


Unbedingt wichtig ist es also, genügend Kalorien am Tag zu sich zu nehmen, um erstens keine Mangelzustände an Nährstoffen und Vitalstoffen zu erfahren und zweitens den Stoffwechsel nicht unnötig absacken zu lassen - denn nur wenn dieser intakt ist, funktioniert auch der Fettabbau!



Abnehmen und essen – aber wie?

Nun ja, wer abnehmen möchte, solle einige Grundregeln befolgen. Hier die Wichtigsten:


  • gesund essen und Nahrungsfette reduzieren! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!

  • das Richtige essen und Abnehmen: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis fürs Abnehmen darstellen!

  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst essen liefert Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe!

  • Abnehmen nur vegetarisch? Nein! 2-3 x Fleisch essen in der Woche  sind durchaus erlaubt!

  • Abnehmen und verzichten? Bedingt! Süßes in Maßen essen statt in Massen  stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!

  • Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!

  • Doch nicht nur essen zählt beim abnehmen - Trinken Sie genug: wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!

    auf AIQUM.de erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihr Abnehmen unterstützen und beschleunigen werden!

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02.06.2020, 23:03:48