abnehmen erfolgJeder, der mit Erfolg abnehmen möchte, sollte in stiller Minute für sich analysieren, wie er sich die Gewichtsabnahme vorstellt.
Unserer Auffassung nach sollte das Abnehmen vorallem gesund, stetig und dauerhaft vonstatten gehen und um dies zu erreichen, sollte man einige Regeln befolgen:
- Abnehmen mit Erfolg bedeutet eine Ernährungsumstellung vorzunehmen und sich möglichst gleichzeitig mehr zu bewegen.
Bzg. der Ernährungsumstellung sollte man zunächst die Nahrungsfette einschränken! Diese sollten max 30% der Energiezufuhr ausmachen und dies ist schneller erreicht, als man glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird ganz sicher nicht erfolgreich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!
- Erfolgreich abnehmen mit Stärke: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis fürs Abnehmen darstellen!
- 5 am Tag: fünf Portionen Gemüse und Obst liefern Ihnen beim erfolgereichen Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe und sättigen mit wenig Kalorien!
- 2-3 x Fleisch in der Woche sind durchaus erlaubt!
- Wer mit Erfolg abnehmen möchte, muss nicht verzichten! Süßes in Maßen statt in Massen stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!
- Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen! So werden Sie ganz bestimmt erfolgreich abnehmen!
- Nehmen Sie hinreichend Flüssigkeit zu sich! Mind. 2 Liter Flüssigkeit sollte es pro Tag schon sein! Auf AIQUM erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne und auf Wunsch auch Trainingspläne, die Ihr Abnehmen unterstützen und beschleunigen werden! Mit uns werden auch Sie mit Erfolg abnehmen!
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