|
|
| Kontrolle des Essverhaltens |
AIQUM |
08.09.2006, 00:22:02 |
|
|
(aid) - Klischees und Vorurteile gibt es viele. Aber was ist dran, am Klischee der unkontrollierten, zügel- und hemmungslosen Übergewichtigen? Nicht viel! Sie sind oft sehr streng zu sich selbst und versuchen sich stark zu kontrollieren, indem sie die natürlichen Signale von Hunger, Appetit und Sättigung "überhören" und so das Essen einschränken. Das funktioniert allerdings nur kurzfristig und bewirkt oft das Gegenteil.
In einigen Untersuchungen zeigte sich, dass solche disziplinierten und gezügelten Esser in einer Stresssituation mehr essen, als Menschen, die sich über den Kaloriengehalt der Nahrung nicht so viele Gedanken machen. Das nennt man Gegenregulation. Wer sich nach dem Alles-oder-Nichts-Prinzip zum Beispiel vornimmt, nie wieder Schokolade zu essen, setzt sich einem sehr hohen Druck aus. Hält man diesem Druck nicht mehr Stand und nascht doch ein Stückchen Schokolade, führt das zu Frust, Enttäuschung und möglicherweise zu einer Fressattacke. Wer sich allerdings vornimmt, pro Woche eine Tafel Schokolade weniger zu essen als bisher, lässt sich genügend Freiraum, setzt sich aber auch klare Grenzen. Das erleichtert das Durchhalten. Darum sollte Kindern Süßes nicht grundsätzlich verboten werden, da dies zum heimlichen Naschen reizt.
Eine strenge Kontrolle des Essverhaltens macht sich zum Beispiel durch häufig durchgeführte Diäten bemerkbar. Sie helfen nicht bei der langfristigen Kontrolle des Körpergewichts und die Entstehung einer Essstörung wie Magersucht oder Bulimie kann gefördert werden. Anders ist dies bei der flexiblen Kontrolle des Essverhaltens. Die Maßnahmen sind weniger einschneidend und man geht in kleinen Schritten vor. Das hilft, das Gewicht langfristig zu halten. Wer abnehmen will, sollte darum nicht zu streng zu sich selbst sein. Eine kleine Kaloriensünde zwischendurch ist nicht nur lecker sondern hebt auch die Stimmung.
aid, Daniela Umbreit
URL: http://www.aid.de
|
|
| Re:Kontrolle des Essverhaltens |
ein Mitglied |
08.09.2006, 07:56:47 |
Also, dem kann ich nur zustimmen:
Seit ich mein Essen hier bei AIQUM wieder selber "bestimmen" kann und mich nur an die Kalorienvorgaben und im Allgemeinen an die goldenen Regeln der DGE halte, sind die Fessattacken weniger geworden, das Gewicht sowieso. Aber ich fühle mich auch endlich wieder richtig wohl und frei von jeglichen Zwängen, was das Essen betrifft.
Keine Verbote - keine Fressattacken!!! |
|
| Re:Kontrolle des Essverhaltens |
ein Mitglied |
08.09.2006, 08:12:01 |
ich finde mich dort auch wieder, es war immer so brutal weil ich mich kontroliert habe, mir fünfmal überlegt habe was und wieviel ich esse, mir selbst die Freude am Essen verboten habe und doch den Ruf hatte disziplinlos und unbeherrscht zu sein.
Selbst bei einem Vorstellungsgespräch (als Arzthelferin) habe ich das mitbkommen.
Die Frau teilte mir unverblümt mit, dass es nicht ginge den Patienten die wandelnde Disziplinlosigkeit vor Augen zu führen. Wenn sie Fettleibigkeit bei ihren Mitarbeitern zuließe, würde das ihren Ruf schädigen und ihre Kompetenz in Frage stellen.
Außerdem könnte sie daraus schließen dass ich, wenn ich mit mir so disziplinlos sei, auch die Arbeit nicht ordentlich ausführen würde.
Na ja, da hätte ich eh nicht arbeiten wollen, es war aber ein ganz schöner Hammer....der prompt tagelange Fressgelage auslöste. Es hätte ja alles eh keinen Sinn etc.
Hm, die hat es mal ausgesprochen, gedacht haben es sicher viele.
Da war es hier bei Aiqum doch die Erlösung für mich. Und deswegen staune ich immer noch und genieße immer noch meine Schlemmerei 
bis bald
Renate
|
|
Blättern:
|
