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| Die Energiebilanz muss stimmen! |
ein Mitglied |
15.04.2008, 08:47:57 |
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Wie Ihr alle wisst, arbeitet Aiqum mit der Energiebilanz und um Euch zu zeigen, dass nicht nur wir dies für den richtigen Ansatzpunkt halten, habe ich hier etwas von dem Verein zur Förderung von Ernährungsinformationen aus Österreich:
Falsche Vorstellungen zum Übergewicht weit verbreitet
Für normales Körpergewicht muss die Energiebilanz stimmen
(IME/Frankfurt/M.) Falsche Vorstellungen und Informationen zum Thema
Übergewicht sind nach Angaben von Experten immer noch weit verbreitet.
Anders als oft behauptet, spielen Zeitpunkt und Anzahl der täglichen
Mahlzeiten keine Rolle. „Wer abnehmen will, muss eine negative
Energiebilanz aufweisen“, erklärt Prof. Eberhard Standl vom Berufsverband
Deutscher Internisten (BDI). Dies bedeutet: Wer überflüssige Pfunde
loswerden möchte, muss weniger Kalorien aufnehmen, als der Körper
benötigt oder, anders ausgedrückt, durch Bewegung mehr Energie
verbrauchen, als mit dem Essen aufgenommen wird.
Für das Körpergewicht macht es keinen Unterschied, ob im Laufe eines
Tages mehrere kleine oder wenige große Mahlzeiten eingenommen werden.
Wer sein Essen auf fünf oder sechs Mahlzeiten verteilt, nimmt genauso viel zu
oder ab wie jemand, der dieselbe Menge in drei Mahlzeiten zu sich nimmt.
Auch der Zeitpunkt der Mahlzeiten sei egal, so Prof. Standl, es gebe keine
Tages- oder Nachtzeit, zu der Essen besonders dick mache.
Stoffwechselbedingtes Übergewicht durch eine Hormonstörung sei sehr
selten der Grund für Übergewicht. In aller Regel sei ein zu geringer
Energieverbrauch die Ursache für Fettpolster. Mit regelmäßiger Bewegung,
am besten drei- bis fünfmal die Woche 45 Minuten, lasse sich der
Energieumsatz am besten steigern.
Marcus |
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