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| Vor- und Nachteile verschiedener Diäten |
ein Mitglied |
21.04.2004, 21:52:29 |
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Eben gefunden, und gleich weitergegeben. 
1. Diätformen mit reduziertem (zuwenigem) Eiweiß
(Das empfohlene Eiweiß-Minimum beträgt
0,9 g pro kg Körpergewicht)
Zugriff auf körpereigenes Eiweiß - Abbau von Muskelmasse, Verlust von Wasser
welches im Muskel gespeichert ist (ca. 70%). Verlust von aeroben Enzymen.
Der daraus resultierende Verlust von Muskelmasse führt zu verringertem Grundumsatz.
aa
2 Diätformen mit reduzierten
(zuwenigen) Kohlehydraten
(empfohlen werden ca. 5 g pro kg KG)
Bei zuwenig Kohlehydratzuführung = Zucker = Glukose, greift der Körper zu Nahrungseiweiß und verstoffwechselt dieses, weil das Gehirn ausschließlich Zucker verarbeiten kann.
In Ruhe verbraucht das Gehirn 2/3 des gesamten Glukosebedarfs.
Außerdem gibt es keinen Fettstoffwechsel ohne Kohlehydrate !
Großer Wasserverlust, da 1 g Glykogen
rund 2,7 g Wasser speichert.
aa
3 Diätformen mit reduziertem
(wenigem) Fett
Der Körper benötigt nur 15-20% der aufge- nommenen bilanzierten Ernährung in Form von Fetten. Das heißt eine stark fettreduzierte Diät bringt am meisten und hat so gut wie keine Nachteile, vorausgesetzt die zugeführten Fette haben eine ausreichenden Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Es kann so gut wie
keine Mangelerscheinungen geben.
aa
4 Diätformen mit Fasttagen
oder reine Fastenkuren
Vom gesundheitlichen Standpunkt immer ungünstig, weil der Körper sowohl Eiweiß als auch Kohlehydrate benötigt und bei Nichtzu- führung zu dem im Körper gespeicherten Brennstoff (Kohlehydrate/Fett) greift, aber auch den Grundbedarf an Eiweiß aus der Muskel- masse deckt. Zudem reagiert der Körper immer mit verstärkter Fett- bzw. Kohlehydrateinlagerung nach Hungerkuren.
aa
5 Ernährungsumstellung
Der einzig richtige Weg dauerhaft sein Körperfett und Gewicht unter Kontrolle zu halten, ist eine Ernährungsumstellung. Unter Beachtung der Energie- und Nährstoffbilanz ist es ein Leichtes, ein Leben lang mit wenig Körperfett und
gesundem Gewicht auszukommen
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| Re:Vor- und Nachteile verschiedener Diäten |
AIQUM |
21.04.2004, 22:01:49 |
so sieht´s aus, auch wenn´s häufig einfacher ist, etwas anderes glauben zu wollen
Thomas |
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