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| Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
23.02.2005, 19:10:41 |
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Hallo und guten Abend!
Heute war wieder der Tag der Wahrheit! Seit 4 Wochen bemühe ich mich ernsthaft, Kilos abzuschmeißen. Nun gehe ich 3-4 Mal pro Woche schwimmen (Joggen ist bei dem Matschwetter z.Z. einfach nur eklig...), habe das Gefühl, dass die Hosen weiter werden, das Maßband bestätigt den Eindruck, aber die Kilos bleiben... Mir ist es aber nicht vorrangig wichtig, Muskeln aufzubauen... Ich WILL abnehmen! Was kann ich tun? Aufgegeben habe ich aus diesem Grund im letzten Jahr schon einmal.
Keine Panik - ich bin nicht wirklich verzweifelt, aber so langsam glaube ich, bei mir stimmt was nicht? 
Liebe Grüße
Evelyn |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
23.02.2005, 19:44:33 |
Hi Rese,
erstmal herzlich willkommen hier in unsrer runde 
Also eines stimmt nu mal nicht - du schreibst "Ich werd nicht weniger" *g* aber dein Massband sagt dir was andres.
Es kann doch durchaus sein, dass sich nun eben erstma weng Fett in Fleisch umgewandelt hat durch deine sportliche Aktivität. Die Waage folgt dann auf dem Fuß - so wird das sein. Du darfst nur nicht die Geduld verlieren.
Evtl. hast du ja schon so einiges ausprobiert und daher braucht dein Körper bzw. dein Gewicht einfach auch weng länger bis es sich ändert.
Auf alle Fälle NICHT AUFGEBEN.
Les dich mal hier so quer durchs Forum. Du wirst erstaunt sein was da so einigen widerfahren ist. Aber ganz egal - wenn du jetzt aufgibst wirst du mit sicherheit auch nicht weniger.
Wie heisst es so schön:
Wenns nix nutz (was ich bezweifle) - es schadet auch nix *g*.
Auf alle Fälle wünsch ich dir VIEL ERFOLG - auch wenns weng länger dauert.
tschaui
gonzo |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
23.02.2005, 20:57:57 |
Hallo Evelyn,
erstmal: herzlich Willkommen
Ich hab's schon zig Mal erzählt und mache es gerne nochmal auch für dich.
Zuerst habe ich abgenommen, dann begann ich 3 Monate später mit dem Sport, da stellte ich mich auch das erste Mal auf die Waage.
Ich bin 5x in der Woche ins Studio und hab 2 1/2 Std. trainiert.
Logische Schlußfolgerung..............ich MUSS super abnehmen.
Stattdessen...............2 Monate lang GAR NICHTS!
Dann auf einmal gingen auch die Pfunde auf der Waage weg. Zwar langsam aber beständig. Die Hosen wurden aber schon früher weiter.
Ich schwör dir..............ALLE aber wirklich ALLE die angefangen Sport zu machen kamen zu mir und fragten: du Heidi, ich mach jetzt Sport, irgendwie passt auch alles besser aber ich nimm nichts ab  
Das Schlimme ist: es frustriert so
Bei den Meisten dauert das 4-8 Wochen, eine Freundin musste sogar 3 Monate warten.
Du willst keine Muskeln, du willst was auf der Waage weg haben. 
Verständlich, du solltest aber folgendes wissen:
Jede Diät in der die Eiweißzufuhr nicht stimmt UND man sich nicht bewegt.......... baut mehr Wasser und Muskelmasse statt Fett ab.
Nun ist dein Grundumsatz noch mehr gefallen, denn Muskeln verbrauchen die Energie. Außerdem hat dein Körper jetzt noch mehr Platz für Fett.
Ißt du wieder normal bzw. wie früher.............hast du den gefürchteten Jo-Jo-Effekt.
Also heißt dein Ziel: Ausgewogene Ernährung, dazu deine Muskeln wieder stärken und dadurch verhindern das du Muskelmasse abnimmst sondern richtiges Fett.
Mit der Zeit verbrennen die gestärkten Muskeln viel Energie und das sogar während du schläfst.
Die Abnahme geht dadurch langsamer, doch du kannst sicher sein das du wirklich FETT abnimmst.
Spitzmaus hat dazu mal einen tollen Bericht gepostet, ich schau mal ob ich den finde und setze ihn dann hier rein.
Mit dem Kopf durch die Wand geht auch, nur tust dir damit Gefallen.
lg Heidi, die genauso verzweifelt Woche um Woche auf der Waage stand auf der nichts zu sehen war nach all dem Schweiß. Aber DANN ......... |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
23.02.2005, 21:22:20 |
Hab's gefunden. Ich fand es so gut, dass ich nicht vergessen habe das Uschi das mal postete:
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Es würde genausogut ins Diätforum passen. Aber ich dachte, ich poste es hier.
Tagebuch eines Frauenschicksals
"SIE" und "IHR KÖRPER" - Die zwei Seiten einer Schlankheits-Diät. Von Günter R. Pölzer.
"SIE" hat 59 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues enganliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation.
"IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.
"SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät...
"IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe...
"SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.
"IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"!
"SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon bald schlank und rank...
"IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel. "SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe. Und Verdauung ist etwas, das sie nur noch aus den Erzählungen anderer kennen.
"IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn...
"SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war...
"IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie!
"SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...!
"IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen...
"SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät...
"IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, (merk dir das bitte Evelyn, denn das ist sehr wichtig!!!) hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie...
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
24.02.2005, 08:56:02 |
klasse Posting! Gibts wohl nix mehr zu zu sagen  |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
24.02.2005, 09:13:00 |
Es ist eines der besten Postings die es gibt.
Herr Pölzer versteht es VERSTÄNDLICH und nachvollziehbar uns Frauen zu erklären.
Wenn es in Vergessenheit gerät, werde ich es immer wieder "ausgraben" 
lg Heidi |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
AIQUM |
24.02.2005, 09:25:57 |
Ein Bestof-Forum wäre mal ne Anregung für unseren Holger  |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
24.02.2005, 13:38:15 |
| Zitat: Mir ist es aber nicht vorrangig wichtig, Muskeln aufzubauen... Ich WILL abnehmen!
huhu Rese
nochn kleiner Nachtrag zum Thema Muskeln. Ich kann ja verstehen, dass Du nicht rumlaufen willst, wie Arnis Zwillingsschwester sooooo schnell wird das aber sowie nicht der Fall sein Du solltest aber nicht vergessen, Muskeln haben auch Vorteile :
- sie wiegen zwar viel (ich glaub vier oder fünfmal so viel wie Fett), deswegen haben sie aber auch weniger Volumen. Das heißt, Du siehst trotz gleichbleibendem Gewicht schlanker aus! Drum Kilo ist nicht gleich Kilo
- sie schützen Dein Knochengerüst vor Schäden und Schmerzen!
- sie haben außerdem eine furchtbar nette Angewohnheit: sie verbrennen Fett, sogar wenn Du schlummerst Das heißt, je mehr Muskeln Du aufbaust, um so nachhaltiger ist Dein Fettabbau!
Muskeln aufbauen und abnehmen ist also kein Gegensatz! Ich würd sogar soweit gehen und sagen, das eine geht nicht ohne das andere.
LG, Höpper |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
AIQUM |
24.02.2005, 13:51:49 |
| Richtig, Höppi, und immer wieder muß gepredigt werden: viel abnehmen und dauerhaft halten ohne Sport / Bewegung ist ein fast unmögliches Unterfangen.... |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
25.02.2005, 06:27:11 |
Guten Morgen 
Eigentlich kann man all' eure Antworten auch einordnen unter: "Durchhalten lohnt sich!"...Danke!
Diese ganzen Wahrheiten über Muskeln, Fett, Bewegung usw. habe ich ja schonmal irgendwo gelesen, aber allein in der fettarm gefüllten Speisekammer und mit der zickigen Personenwaage könnte man schon an all der Theorie zweifeln... Aber jetzt habe ich ja euch gefunden
Also hab' ich mich drauf eingestellt, auf die erste Veränderung auf der Waage noch ein Weilchen zu warten...
Übrigens habe ich "entdeckt", dass Sport noch einen super Nebeneffekt hat: Beim Schwimmen wird endlich wieder der Kopf frei und richtig gut schlafen lässt es sich mit Muskelkater auch
Habe z.Z. tierischen Stress in der Firma ... Aber die Ausrede -von wegen keine Zeit - lasse ich beim Sport im Moment nicht gelten. Hoffentlich halte ich durch!
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag und jetzt zum Frühstück erst mal guten Appetit!
Herzliche Grüße
Evelyn |
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| Re:Ich werd' nicht weniger! |
ein Mitglied |
25.02.2005, 07:48:07 |
Hallo Evelyn
Klar hältst du durch, denn immerhin hast du ja schon jede Menge motivierender Gründe genannt: Das Massband zeigt weniger, der Kopf wird frei beim Schwimmen und du schläfst gut - DAS ist doch alles klasse, oder?
LG,
Irene |
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