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| Herzfrequenz |
ein Mitglied |
02.06.2010, 21:18:25 |
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Hi there
Ich weiss ich bin neu und sollte erst mal alles durchlesen und die Hilfefunktion benutzen == finde sie aber leider nicht.
In meinem Trainigsprogram steht das ich mit 121 s/min laufen soll.
Was genau ist damit gemeint ?
Meine zones haben wesentlich hoehere Werte
Zone 1 (warmup zone) 140-154
Zone 2 (Aerobic Development) 154-165
Zone 3 (Aerobic Endurance) 165-176
Zone 4 (Anaerobic Endurance) 176-186 (die letzten beien Zones besuche ich wenn es geht gar nicht *hust)
Zone 5 (Speed Power) 186 -
Mein Vo2 Wert ist 31.3 mn/kg/min
Ich kann mir nicht Vorstellen das die 121 die gleich HR sein soll
Benutzte die RS400 von Polar zum messen der HR
Danke der Hilfe wenn dieses schon besprochen wurde wuerde ich mich ueber nen link freuen oder nen stubs in die richtige Richtung
So long
Sonja |
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| Re:Herzfrequenz |
ein Mitglied |
03.06.2010, 09:52:18 |
Hallo happyHippos
herzlich willkommen hier bei uns.
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Ich hoffe das hilft dir weiter
Viel Erfolg und liebe Grüße
Crossy |
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| Re:Herzfrequenz |
ein Mitglied |
03.06.2010, 20:31:44 |
Thx
Mache mein Cardio dann noch nach meinem alten Plan da ich mich wohl zu deppert anstelle
Wenn ich gehe hab ich schon 125 s/min ohh well
Aber danke fuer den Stubs in die richtige Richtung
Happy |
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| Re:Herzfrequenz |
ein Mitglied |
25.06.2010, 07:33:37 |
Hi Sonja,
bei 140 zum Aufwärmen anfangen? O_O Das erscheint mir etwas hoch.
Zum Vergleich:
SportZone1 endet bei mir bei 115(? oder 116, habe meine Pulsuhr gerade nicht zur Hand). Ich bin dabei ca. 5 Jahre jünger, und bin wohl etwas größer, wenn man einen Blick auf die Gewichtskurven und dort auf Normal- und Idealgewicht wirft. Und ich habe einen Ruhepuls von so ca. 64-68 im Normalzustand (sagt mein Puls heute im Sitzen).
D.h. also, dass bei dir eigentlich die Werte in den Zonen niedriger sein müssten. -> http://www.body-move.ch/index.cfm?pageID=56 Natürlich könnte es trotzdem sein, dass du einen extrem hohen Maximalpuls hast, der solche Tabellen für dich quasi vollständig unbrauchbar macht :-)
Woher kommen die Werte? Wie hoch ist dein Ruhepuls, wie hoch dein Maximalpuls, und wie wurde der Maximalpuls ermittelt? Wie lange machst du schon Sport? Wie lange trainierst du mit diesen - meiner Meinung nach zu hohen - Werten?
Der Trainingspuls, der bei dir angegeben ist, sollte - die AIQUM Leute dürfen mich gerne korrigieren - der Durchschnittspuls sein, den du beim Training in etwa haben solltest (soweit ich weiß so ca. +/- 5 Schläge). Ja, doch, genau dieser HR-Wert, den du für unmöglich hältst. Wenn du beim normalen Gehen schon einen Puls von 125 hast, heißt das nur, dass du deine Reisegeschwindigkeit erreicht hast ;-)
Viele Grüße,
lechuza |
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