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AIQUM » Forum » Fitness Forum » Anleitungen fürs Rudern
Thema Autor Datum
Anleitungen fürs Rudern ein Mitglied 22.02.2008, 16:39:27
Heute morgen habe ich das erste Mal auf unserem Rudergerät losgelegt. Hoffe, ich mache alles richtig, also Knie nicht ganz durchstrecken und gerade halten ist klar. Nur der Rythmus ist noch nicht ganz drin, wirkt noch so abgehackt  Ganze 15 Minuten (incl. Pausen *pfeif*)hab ich geschafft  ......dann war ich alle.
Meine Frage: Gibt es Übungen oder Anleitungen speziell fürs rudern (hab so ein Gerät mit Seilzug)??

Re:Anleitungen fürs Rudern AIQUM 22.02.2008, 23:27:46
Hallo Kokolibri,

gesundheitlich wichtig sind 3 Sachen:

1) Knie maximal bis zum rechten Winkel beugen und nicht ganz strecken
2) Wirbelsäule aufrichten immer gerade halten
3) ruckartige Bewegungen vermeiden

Übungen für Rudern fallen mir keine ein - es spielt sich beim Rudern selbst mit der Zeit sehr gut ein! 

LG,
Thomas
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