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| Motivation über Bord |
ein Mitglied |
16.08.2008, 23:12:43 |
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Hallo Ihr Lieben,
ich bin jetzt noch nicht mal einen Monat dabei und meine Motivation ist futsch. Ich habe mich die letzten paar Wochen echt kalorienmäßig gut gehalten, habe leider mein Sportprogramm nicht ganz durchgezogen. Meine Energiebilanz dürfte trotzdem nicht ganz so übel aussehen... und gestern auf der Waage hatte ich wieder mein Startgewicht von 110 kg. Meine Periode ist aber schon wieder vorbei, also daran kann´s nicht liegen (da habe ich bekanntermaßen immer etwa 2kg mehr). Ich habe auch eine Schilddrüsenunterfunktion, die ist aber laut aktuellen Medikamentenblutwerten eigentlich auch gut eingestellt. Also was ist los. Sollte ich tatsächlich meinen Stoffwechsel in den letzten Jahren so runtergewirtschaftet haben, daß ich einen NOCH niedrigen Grundumsatz habe, als hier angenommen? So und jetzt frage ich Euch, könnt Ihr es nachvollziehen, daß ich bereits keinen Bock mehr habe??? Ich war so guter Dinge, diesmal klappt es. Aber gestern habe ich alle guten Vorsätze vergessen und gleich mal 3  Kugeln Eis reingehupt. Und heute wäre ich am liebsten ins Nutellaglas getaucht - habe mich dann aber entschieden den Computer anzuschmeißen.
Wie macht Ihr das? Wo nehmt Ihr Euer Durchhaltevermögen her? (Ich habe auch ein "Schockbild" in meiner Küche hängen, wenn ich meine "Scheißegalphase" habe nützt mir das aber gar nix). Meine Freundin meint, ich solle zum Arzt gehen und mir Sibutramin (oder so ähnlich) verschreiben lassen. Kennt das jemand??? Ist das ein Appetithemmer? Oder ein Motivationsverstärker??? Ich bräuchte jedenfalls dringend einen ENTFRUSTER.
Grüße Brommhommel  |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
17.08.2008, 00:19:54 |
Hi Brommhommel,
hab grad Deinen Eintrag gelesen und frage mich nun, was kann ich darauf antworten?
Der einzige Rat den ich Dir geben kann ist: Mach weiter!!
Vergiss das Eis und freu dich drüber dass Du nicht (wie ich so oft) ins Nutellaglas getaucht bist.
Ich weiss ja nicht wie Du vor Aiqum gegessen hast und auch nicht was es bedeutet,
wenn Du schreibst Du hast dich kalorientechnisch gut gehalten.
Hast Du nur 1200 kcal gegessen oder Dich so halbwegs an die Vorgaben gehalten?
Hast Du das Gefühl Dich wirklich einschränken oder hungern zu müssen?
Fühlst du Dich unwohl, so wie Du Dich jetzt ernährst?? Verbietest Du Dir irgendwas?
Als ich hier anfing habe ich mich gefreut dass ich so viel essen soll und habe mich
besonders über die "Fresstage" mit richtig vielen Kalorien im Plan gefreut.
Ich habe nie an der Unterkante von 1200 kcal gegessen und meinen "grünen Bereich"
oft genug auch ordentlich ausgereizt. Das war völlig neu für mich und irgendwie auch ein Risiko.
Aber ich hätte das auch durchgezogen wenn ich erstmal zugenommen hätte!
Ich hab auch eine Schilddrüsenunterfunktion und mir auch nie vorstellen können dass
man mit über 40 Lenzen überhaupt noch abnehmen kann (wird einem ja immer suggeriert).
Anfangs ging bei mir kaum was mit Sport, hab mit hängen und würgen das Aiqum-
Krafttraining gemacht. Aber irgendwann als ich leichter wurde entwickelte ich einen
bis dahin nicht gekannten Bewegungsdrang.
Vielleicht musst Du wirklich ein bisschen mehr Geduld haben als andere bis es losgeht.
Ist natürlich blöd wenn es nicht sofort funktioniert, aber wenn Du für Dich sagen kannst,
dass es Dir mit der neuen Ernährung gut geht und Du Dich nicht selber unter Druck setzt
dann wirst Du solche Durststrecken auch schaffen.
LG Olmi
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
17.08.2008, 22:44:07 |
Hallo Olmi,
danke für die aufmunternden Worte. Ich sitze ehrlich gesagt hier nur vor der "Kiste", weil ich Schokoladenhunger habe. Das Schlimme ist wohl - und das habe ich erst heute nachmittag gecheckt - daß mein Vater gemeint hat, ich würde das mit dem Abnehmen ja eh nie schaffen. Er hat es nicht böse gemeint, er hat ja Recht, daß ich schon tausende Versuche unternommen habe. Und ich hätte vielleicht nicht von AIQUM erzählen sollen  - v. a. nicht, daß es etwas kostet...... Mein Problem ist halt, daß ich für schwach und inkonsequent gehalten werde. DAS BIN ICH ABER NUR, WENN´S UM´S ESSEN GEHT!!!!!!  Und das trifft mich an meinem wunden Punkt. Scheiß Psychokacke. Aber Einsicht ist bekanntlich der erste Weg. .... Schön, daß einem hier die Hand gereicht wird. Grüße Brommhommel |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
18.08.2008, 08:01:58 |
Guten Morgen Brommhommel,
ich kann dich ja sooooooooooooooo gut verstehen. Mittlerweile bin ich so weit, dass ich meinen Eltern, erst etwas erzähle, wenn es positiv abgeschlossen ist. Und immer denke ich daran, hoffentlich, falls ich doch noch irgendwann Kinder haben sollte, nicht die gleiche Verhaltensweise an den Tag zu legen.
Kennst du noch den alten Toyota-Spruch:
Nichts ist unmöglich - Toyoooota!
Ich glaube die haben sich vertan, oder haben ihn stibitzt, denn eigentlich heisst er:
Nichts ist unmöglich - Aiqum!
Hoffe bei dir lacht auch die Sonne und beschert dir einen freundlichen Start in die Woche!
LG
Astrid |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
18.08.2008, 08:42:02 |
Hallo Ihr,
nicht unterkriegen lassen. Macht weiter, es lohnt sich *anfeuer*
Ich habe übrigens genau das Gegenteil gemacht. Von meinen Plänen fast jedem erzählt. Ich wollte mich selber n bissel unter Druck setzen. Funktioniert bis jetzt prima 
Also laßt die Schlappohren nicht hängen. Wenn Ihr Euch an Aiqum haltet, Euch zusätzlich bewegt, dann werdet Ihr Eure Ziele mit Sicherheit erreichen. Es funktioniert nun mal
winke |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
18.08.2008, 08:58:09 |
Moin, ihr Lieben,
mir geht es heute Morgen ähnlich. Todesmutig auf die Waage gestellt und schwupps 2 kg mehr. Bääääh. Hatte gestern Geburtstags-Nachfeier. Obwohl ich mir keine Vorwürfe machen muss. Bin auch wie Frank durch die Gegend gewetzt, bewirtet, nachgeschenkt und und und...
Ach Mist, Mensch! Übermorgen habe ich Figurtest.
Gruß Berry |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
18.08.2008, 10:51:03 |
Hallo,
Ich musste mich heute früh auch ärgern ... bis jetzt sah die Tendenz gut aus, dass mein Gewicht zum nächsten Figurtest unter die 80 kg Marke rutschen würde, und heute früh hatte ich doch glad wieder ein paar hundert Gramm mehr. Da war ich dann enttäuscht, und hab mich gefragt, ob es vielleicht an den drei Gummifröschen von gestern lag... 
So ein Unsinn (*mich selber schimpf*) ich hab ja nur zwei, drei Frösche gegessen und nicht gleich die ganze Packung, und nebenbei bemerkt fand ich sie viel zu süß und pappig -bäh....
Ich glaube einfach, dass wir uns machmal zu sehr auf das Abnehmen fixieren. Wichtiger ist doch die Ernährungsumstellung. Wenn das mal im Kopf verankert ist, dann kommt das Abnehmen ja in der Regel wie von selbst.
Ach ja, und das Inkonsequent sein, dass wirft mir mein Freund auch vor. Ich für meinen Teil hab mich entschieden, das nun als Anlass zu nehmen, um ihm zu beweisen, dass das nicht stimmt, und das ich sehrwohl eine gesunde Ernährung umsetzen kann und das auch (nach Aiqum) durchhalten kann, weil es einfach selbstverständlich für mich geworden ist. Immerhin mach ich das ganze ja nicht für ihn, sondern für mich. Ich will mich ja wieder in meiner Haut wohl fühlen.
Und wegen dem Medikament, was dir deine Freundin da empfiehlt, egal ob Stimmungsaufheller oder Appetithemmer, ich würd die Finger davon lassen....
Wieso solltest du deinen Appetit zügeln, du darfst dich ja satt essen und wenn der süße Hunger kommt, dann tricks dich doch einfach selber aus und stell dir einen leckeren Obstsalat vor die Nase, der ist auch süß und schmeckt viel besser wie das klebrige Nutella (und ich hab das Nutella auch schon pur aus dem Glas gelöffelt )
So, und nun raus in die Sonne, und den schönen Tag genießen, zumindest ihr, wenn ich mich schon zum Diplomarbeit schreiben einsperren muss
Liebe Grüße
Mel |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
18.08.2008, 11:23:18 |
Liebe Mel,
vielleicht hast du recht, Abnehmen nicht als primäres Ziel zu sehen, sondern einfach die richtige Ernährung. Im Prinzip das Abnehmen als gesunder Nebeneffekt.
Gruß Berry |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
18.08.2008, 11:44:33 |
Das ist purer Selbsterhaltungstrieb
Ich steig ja auch fast jeden Tag auf die Waage ... irgendwie ist das ja schon ein wenig masochistisch.
Aber wenn das mit der Ernährung passt, und die Energiebilanz stimmt, dann brauch ich zumindest deswegen kein schlechtes Gewissen haben.
Ich bin halt eher der Typ, der dann viel zu wenig ist. Hab aus Spaß mal eine meiner typischen Tagesrationen vor Aquim eingegeben und bin damit grad mal auf 800 Kalos gekommen, obwohl ich da auch fünf mal am Tag was gegessen hatte. Kein Wunder, dass da nix runter ging und der Frust immer größer wurde.
Dadurch, dass ich das hier als Ernährungsumstellung und nicht als Diät betrachte nehm ich mir selbst den "Leistungsdruck". Hoffe ich zumindest. Natürlich hab ich auch so meine kleinen Etappenziele, die ich erreichen möchte. Wir werden sehn, wann bei mir der erste Wutanfall kommt, wenn sich werder bei den Kilos, noch bei den cm was bewegt.
so, nun muss ich aber wirklich mal ranklotzen, muss ja noch 30 Seiten produzieren *arg* |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
18.08.2008, 12:46:43 |
Hi Mädels!!!!
Lasst euch mal nicht unterkriegen,dass machen wir alle mal durch!!!
Ich hatte auch mal eine längere Zeit ziehmlich Stillstant,aber seitdem ich mich an die Kalorienvorgaben so einigermaasen halte und jetz aller 3 Tage aufs Mountenbike steige klappt es wieder toll! Zieht mal euer Ding 14 Tage kontinuirlich durch,dann wird das auch wieder was und die Motivation kommt auch wieder! Ich drück euch die Daumen!!!!
LG Frank |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
18.08.2008, 18:13:59 |
Folgenden Text habe ich für meine Azubis rausgesucht, finde ihn aber genau passend für jetzt und hier:
Jeder kommt irgendwann in eine Phase, in der er lustlos und unmotiviert ist. Selbst wenn man seinen Traumjob hat, ist nicht jeder Tag toll. Um diszipliniert und fokussiert zu werden, ist es wichtig sich selbst motivieren zu können. Ich habe vor einigen Wochen die Videos veröffentlicht, die ich verwenden um mich zu motivieren. Sie finden Sie unter Motivationsvideos. Die folgenden Tipps sind eine gute Ergänzung dazu und werden sicherstellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen.
1. Denken Sie immer positiv. Vermeiden Sie alle negativen Gedanken. Achten Sie darauf wie Sie mit sich selbst sprechen. Wir sprechen alle mit uns selbst, aber wir sind uns dessen nicht immer bewusst. Beginnen Sie zuzuhören. Sobald Sie einen negativen Gedanken entdecken, beenden und ersetzen Sie ihn durch einen positiven. Positives Denken ist sehr mächtig und ein entscheidender Faktor um Erfolg zu haben.
2. Machen Sie Ihr Ziel öffentlich. Veröffentlichen Sie das, was Sie vorhaben, in Ihrem Blog und lassen Sie die Welt davon wissen. Lassen Sie Plakate und Flyer drucken und verteilen Sie sie. Mieten Sie eine Werbetafel in Ihrer Stadt, auf der Sie ein Bild von sich aufkleben lassen auf dem beispielsweise steht: “Ich rauche nie wieder.”oder “Wenn Sie mich beim Rauchen sehen, schenke ich ihnen 100 €.” Sie erzeugen durch solche Maßnahmen Druck von außen, um sich an Ihre Versprechen zu halten.
| - na ja Druck in Maßen, aber der Tipp von Hazina, allen davon zu erzählen ist sinnvoll (Mache ich auch, meineEltern erzähle ich dennoch erst nach dem ersten Halbjahr davon ) |
3. Erzeugen Sie eine freundliche, förderliche Konkurrenz. Die meisten Menschen sind von Natur aus wetteifernd - manche mehr und manche weniger. Diese Tatsache können Sie nutzen um Ihre Ziele schneller zu erreichen. Wenn Sie sich nicht dazu motivieren können jede Woche joggen zu gehen, suchen Sie sich einen Laufpartner. Wetteifern Sie mit Ihrem Konkurrenten/Partner darum, wer mehr Geld verdienen kann, wer mehr Frauen ansprechen kann, wer am meisten abnimmt, wer mehr Liegestütze schafft, usw. Ihr Partner sollte etwa auf Ihrem Niveau sein und sie sollten sich gegenseitig motivieren.
- Das von den "älteren Hasen" (nicht falsch verstehen  begonnene Duell ist eine tolle Umsetzung. |
4. Führen Sie ein Erfolgstagebuch. Tragen Sie jeden Tag ein was Sie getan haben um Ihrem Ziel näher zu kommen, welche Ideen und Gedanken Sie hatten, welche Fehler Ihnen unterlaufen sind und was Sie daraus lernen können. Ein Tagebuch zu führen ist ein sehr guter Weg um erfolgreich und verantwortunsbewusst zu werden, aber es ist entscheidend, dass Sie es konsequent, also jeden Tag ohne Ausnahme, führen. Legen Sie am besten eine Zeit fest, zu der Sie darin eintragen und halten Sie sich jeden Tag daran. Falls Sie nicht gerne schreiben oder Ihnen das zuviel Arbeit ist, können Sie auch nur einmal in der Woche etwas eintragen bzw. einen ausführlichen Wochenbericht erstellen.
- | Das haben wir hier bei Aiqum ohnehin. |
5. Wissen Sie was Sie am weitermachen hindert und seien Sie darauf vorbereitet. Wir haben alle einen Drang zum Aufhören, meistens geschieht es unterbewusst. Ein Weg um diesen inneren Schweinehund zu bekämpfen, ist jedes mal auf ein Blatt Papier einen Strich zu machen, wenn man dieses Gefühl des Aufhörens oder Aufgebens hat. Dadurch wird man sich dieses Dranges bewusst. Erstellen Sie einen Plan, mit dem Sie dieses Gefühl bekämpfen wollen, wenn es wieder auftaucht. Damit sind Sie beim nächsten Mal vorbereitet und können zurückschlagen.
- | In den Durchhängephasen ist man nicht alleine, sondern hat lhie liebe Untersützung, ds ist doch ein guter Plan, oder? |
6. Machen Sie es sich zur Regel keinen Tag zu überspringen. Vermeiden Sie Ausnahmen, denn sie sind wie Kakerlaken; wenn Sie eine sehen, dann gibt es vermutlich noch hundert andere, die Sie nicht sehen. Fangen Sie an Ausnahmen zu hassen. Sie können jeden Tag etwas tun um Ihrem Ziel näher zu kommen. Selbst wenn Sie den ganzen Tag krank im Bett liegen, können Sie ein Kapitel in einem Buch über Meditation oder Reichtum lesen. Machen Sie jeden Tag einen Schritt in die richtige Richtung, ganz gleich wie klein er ist.
-| und doch, wir sind nur Menschen, wir kämpfen mit Rückschlägen. Ich denke jedoch, hier lernen wir diese Ausnahmen zu akzeptieren UND wieder auszugleicen, aber vor allem nicht aufgeben, sondern weitermachen!!! |
7. Visualisieren Sie Ihr Ziel jeden Tag für mindestens 10 Minuten. Schließen Sie Ihre Augen und denken Sie über den Zustand nach, den Sie erreichen wollen. Wie werden Sie sich fühlen? Was werden Ihre Freunde sagen? Stellen Sie sich Ihr Ziel mit vielen Details und so genau wie möglich vor. Das wichtigste ist, dass Sie es jeden Tag tun. Keine Ausnahmen. Sie können visualisieren, während Sie im Stau stehen oder wenn Sie sich duschen. Morgens und Abends sind gute Zeiten dafür, weil das Unterbewusstsein dann besonders aufnahmefähig ist oder Sie können es über den Tag verteilen. Nach und nach werden Sie ständig an Ihr Ziel denken und diese Bilder im Kopf haben. Das wird Ihnen viel Kraft und Antrieb geben um Ihre Ziele zu erreichen.
| - Bei Aiqum machen wir das ja ebenfalls |
8. Finden Sie wichtige Gründe und schreiben Sie sie auf. Denken Sie darüber nach, warum Sie etwas erreichen wollen. Vielleicht tun Sie es für Ihre Familie oder für eine bessere Welt. Wenn Sie es nur für sich möchten, ist es auch in Ordnung, aber anstatt nur zu sagen: “Ich will Millionär sein.”, sollten Sie eine Vorstellung davon haben warum Sie das sein wollen. Wollen Sie beliebt sein oder jeden Tag Kaviar essen? Finden Sie Ihre Gründe und schreiben Sie sie auf.
- In den Gesprächen hier, macht man sich auch darüber seine Gedanken, und das treibt uns ju auch an 
9. Suchen Sie sich einen Mentor oder einen Kurs. Das motiviert Sie hinzugehen und zu handeln. Es ist zwar teuer, aber es funktioniert bei jedem Ziel. Wenn Sie ein wenig suchen, werden Sie Vereine oder Organisationen in Ihrem Ort finden, in denen Sie Gleichgesinnte treffen können. Besonders empfehlenswert ist ein persönlicher Mentor oder Coach. Falls Sie nicht genügend Geld haben, um ihn zu bezahlen, versuchen Sie ihn zu überzeugen, Sie kostenlos zu unterrichten oder bieten Sie ihm etwas anderes an.
10. Belohnen Sie sich selbst. Auch wenn Sie Ihr Ziel in viele kleine unterteilen, sollten Sie sich für jeden Etappensieg mit einer entsprechenden Belohnung beglücken. Mit entsprechender Belohnung ist etwas gemeint, dass dem Aufwand oder Ziel entspricht. Wenn Sie es schaffen 200g abzunehmen, sollten Sie sich nicht mit einer zweiwöchigen Reise in die Karibik belohnen, sondern mit einem guten Film oder einem interessanten Buch. Ausserdem sollte die Belohnung Sie nicht von Ihrem Ziel entfernen, d.h. ein Eisbecher ist keine gute Belohnung für jemanden, der abnehmen möchte. Das ist Selbstbetrug und führt zu nichts.
- da fallen mir 1000 Dinge ein, für die vielen kleinen Etappensiege. Und ich persönlich habe mir für den "endgültigen Sieg" etwa ganz besonderes vorgenommen  |
11. Finden Sie täglich Inspiration. Einer der besten Motivatoren ist Inspiration und sie kann überall gefunden werden. Einige Quellen für Inspiration sind: Bücher, Filme, Erfolgsgeschichten, Blogs, Foren, Bilder, Zitate, Zeitschriften, Freunde, Familie, die Natur und eigentlich alles, das man sich vorstellen kann. Ein Besuch in einer Bibliothek kann inspirierend sein. Oft sind es die sogenannten Zufälle, die uns eine unerwartete Motivation verschaffen und uns auf unseren Weg zurückbringen.
12. Aufteilen in kleine Ziele. Ein großes Ziel oder Projekt kann überwältigend sein und nach einigen Wochen kann es passieren, dass man die Motivation verliert. Kleine Ziele sind leichter zu erreichen und Sie werden dadurch motiviert, weil Sie schon erkennen können wo Sie sind und wieviel Sie vom Projekt schon geschafft haben.
13. Seien Sie geduldig. Die meisten Menschen wollen schnelle Ergebnisse sehen und nicht warten. Geben Sie Ihren Zielen Zeit und denken Sie langfristig. Das ist wie bei der Anlage in Aktien. Schauen Sie nicht jeden Tag oder jede Stunde wo der Kurs steht, sondern einmal in der Woche oder im Monat. Wenn Sie Millionär werden wollen oder 20 kg abnehmen möchten, sollte Ihnen klar sein, dass es nicht über Nacht geschehen wird. Auch wenn Sie keine Ergebnisse oder schnelle Erfolge sehen, geben Sie nicht auf. Je länger Sie üben oder weitermachen, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit auf einen Erfolg. Sie müssen erfolgreich sein, wenn Sie niemals aufgeben; das ist so etwas wie ein universelles Gesetz. Freuen Sie sich über das, was Sie schon erreicht haben, anstatt nur darauf zu achten wie erfolgreich andere sind oder was Sie noch nicht geschafft haben.
14. Tun Sie es einfach! Es gibt Tage, an denen man keine Lust hat und nicht an seinem Ziel arbeiten möchte. Man möchte nicht in der Kälte joggen oder an einem schönen Sonntag über Einnahmen und Ausgaben nachdenken. Anstatt lange darüber nachzudenken wie schlimm es ist und dass Sie keine Lust haben, fangen Sie einfach an. Sobald Sie den ersten Schritt getan haben, geht es wie von selbst. Falls Sie sich nicht überzeugen können laufen zu gehen, ziehen Sie Ihre Laufschuhe an und das wird meistens schon genug sein um Sie zum Joggen zu bringen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie die Schuhe wieder ausziehen. Das würde Ihnen ein schlechtes Gewissen verschaffen. Wenn Sie keine Lust haben zum Tennistraining zu gehen, sagen Sie sich: “Ich gehe nur zur Bushaltestelle. Dort habe ich immernoch Zeit mich anders zu entscheiden. Wenn ich will, kann ich dann zurückgehen.” Doch genau das wird nicht passieren. Sie werden auch wenn Sie nicht motiviert sind zum Training fahren, denn der erste Schritt einer Handlung reicht meistens schon um Sie anzutreiben. Und nach dem Training ist man immer froh, dass man hingegangen ist.
15. Machen Sie es zum Vergnügen. Ein Grund warum wir etwas verschieben, das uns hilft unsere Ziele zu erreichen, ist, dass es wie harte Arbeit erscheint. Das kann zwar durchaus der Fall sein, aber versuchen Sie es aus Freude zu tun. Stellen Sie sich vor wie toll es ist Sport zu treiben oder sich gesund zu ernähren. Es wird Ihnen sehr schwer fallen abzunehmen, wenn Sie Obst und Gemüse oder Bewegung hassen.
16. Stellen Sie ein Bild von Ihrem Ziel auf Ihrem Schreibtisch oder Kühlschrank auf. Das hilft Ihnen Ihre Gedanken auf Ihr Ziel zu richten und zeigt Ihnen was Sie erwartet. Wenn Sie Millionär werden wollen können Sie diese Zahl auf ein großes Poster auf der Wand schreiben oder auf Ihren Spiegel. Falls Sie einen Körper wie Arnold Schwarzenegger (früher, nicht jetzt ) wollen, schneiden Sie ein Foto von ihm aus und plazieren Sie es auf Ihrem Tisch. Wenn Sie möchten, können Sie nur den Körper verwenden und Ihr Gesicht daraufkleben. Diese Erinnerungen helfen Ihnen sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren und motivieren Sie langfristig. Eine weitere Möglichkeit ist es kleine Kärtchen mit Ihrem Ziel im Geldbeutel zu tragen. Auf diese Weise haben Sie eine Motivationshilfe, auch wenn Sie nicht zu Hause sind.
| - Bei mir hängt eine Hose im Schlafzimmer, die ich mit 22 und ca. 20 Kilo weniger getragen habe. |
17. Treten Sie einer Online- oder Offline-Gruppe bei, die Ihnen hilft motiviert zu bleiben. Dadurch treffen Sie viele Menschen mit ähnlichen Zielen wie Sie. Falls Sie kein Typ für Onlinecommunities oder nicht viel Zeit am PC verbringen möchten, können Sie einem Verein beitreten oder hilfreiche Seminare (z.B. an der Volkshochschule) besuchen, um Gleichgesinnte zu treffen. In der Gruppe ist es oft leichter seine Ziele zu erreichen, weil Sie viele Ansprechpartner haben, mit denen Sie Erfahrungen und Tipps austauschen können.
18. Halten Sie sich zurück. Wenn ich mit einem neuen Ziel anfange, kennt meine Begeisterung keine Grenzen. Ich bin voller Tatendrang und glaube, dass alles möglich ist. Es dauert nicht lange bis dieser Enthusiasmus abflacht und ich sehe, dass es doch nicht so einfach ist. Viele Menschen übertreiben es auch beim ersten Besuch im Fitnessstudio und können dann tagelang keinen Muskel bewegen. Versuchen Sie deshalb am Anfang nicht alles zu geben, das Sie haben. Wenn Sie joggen gehen, dann laufen Sie etwas langsamer und weniger als Sie könnten. Besonders in den ersten Wochen eines neuen Ziels ist es wichtig, dass Sie kleine, koninuierlich größer werdende Schritte machen und sich nicht überlasten. Wenn Sie eine neue Sprache lernen wollen, dann lernen Sie nur eine Vokabel am Tag. Das ist nicht wirklich anstengend und nach einiger Zeit wird Ihr Körper mehr verlangen. Entscheidend ist, dass Sie sofort anfangen und es regelmäßig tun. Nach und nach werden Sie motivierter.
19. Zeichnen Sie Ihre Erfolge auf. Eine sehr gute Möglichkeit ist die Kalendermethode, die ich in einem früheren Artikel beschrieben habe. Wenn Sie Sport machen können Sie ein Trainingsbuch benutzen, wo Sie genaue Daten eintragen können. Dadurch dass Sie Ihre Fortschritte aufzeichnen, haben Sie die Möglichkeit Statistiken zu erstellen und Ihren Erfolg zu messen und zu kontrollieren.
20. Lesen Sie regelmäßig Motivierendes. Lesen Sie Bücher oder Blogs über Motivation, hören Sie CDs oder besuchen Seminare. Wichtig ist, dass Sie etwas tun, wenn Sie nicht motiviert sind. Erwarten Sie keine Zauberfee, die Sie wieder in Ordnung bringt - nur Sie selbst können es tun. Die Fähigkeit sich selbst zu motivieren hat auch etwas mit Übung zu tun. Je öfter Sie es tun, umso besser werden Sie und umso schneller können Sie sich beim nächsten Mal wieder motivieren.
| Bei allem was hier steht gibt es nur eine Antwort - AIQUM |
ich höre mich ja an wie so eine Werbetante. nein, ich denke nur, dass sehr viele Punkte für diese Form sprechen...
liebe Grüße
astrid |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
19.08.2008, 23:03:35 |
Hi Bambam,
da hast Du Dir ja eine Menge Arbeit gemacht. Vielen Dank, diese Strategien sind teilweise sehr praktisch formuliert, das hilft weiter. Aber jetzt will ich doch genaueres wissen über ein MOTIVATIONSVIDEO!!!!!
Gruß Brommhommel |
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| Re:Motivation über Bord |
ein Mitglied |
20.08.2008, 11:24:02 |
hallöle aus dem ländle,
hier der link zu den im Text erwähnten Videos, aber ich denke für jeden Menschen gibt es eigene Filme, die einen antreiben können:
http://www.1000tipps.com/erfolg/motivation/motivationsvideos
zwar etwas naiv, aber einfach lebensfroh ist "coyote Ugly" - für mich ein Film zum Thema "Lebe deinen Traum".
darf jetzt auch Tomatenmark kochen, bevor dank dem Regen alle Tomaten im Garten hinüber sind. Und dann Spätschicht.
einen erfolgreichen Tag wünscht euch
astrid |
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Blättern: [1]
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