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| Ernährungsplan |
ein Mitglied |
15.04.2004, 20:56:22 |
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Hallo,
ich bin jetzt 2 Wochen dabei und habe bisher nur in Foren nachgelesen.
Muss ich dieses Ernährungstagebuch jeden Tag führen? Ich finde nämlich viele Lebensmittel überhaupt nicht aufgeführt (oder gibt es irgendwo noch eine Datenbank).
Trotz dem vielen Lesen ist mir noch unklar, warum man/frau mit Aiqum abnehmen kann. Ist es der Ernöhrungsplan, den ich noch nicht schreiben kann, weil mir die Daten fehlen?
Sorry, ich habe das System wirklich noch nicht 100% verstanden. Gruß Speckerle |
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| Re:Ernährungsplan |
AIQUM |
15.04.2004, 21:11:00 |
Hallo,
müssen musst Du natürlich gar nichts auf AIQUM  . Wichtig auf AIQUM ist vor allem das WOLLEN - wer nicht wirklich will, wird uns sehr bald verlassen, weil grad zu Anfang etwas Geduld und der Wille für den Erfolg der da folgt, zunächst erst einmal zu lernen, gegeben sein muss.
Die Bereitschaft und der Wille ist also eine Mindestvoraussetzung für jedes Mitglied auf AIQUM.
Der Ernährungsplan funktioniert im Prinzip wie Deine Einkaufsliste, die Du zu Hause erstellst, bevor Du Dich in den Laden begibst. Statt die Lebensmittel aufzuschreiben, vergleichst Du diese mit der Lebensmittelpyramide und fügst diese ein.
Du schaust also auf die Lebensmittelpyramide, vergleichst es damit, was Du gern essen würdest, wählst daraufhin die Deiner Meinung nach "figurbewussten" Lebensmittel aus und fügst in den Ernährungsplan ein. Dort siehst Du dann sofort einen Vergleich Soll - Ist, kannst also noch mal erkennen, wie gut Deine Auswahl gewesen ist und wie viel wovon Du noch einplanen kannst oder nicht.
Wichtig ist es vor allem, die Gesamtprozente für Gesamtkalorien und Fett nicht zu überschreiten.
Die Lebensmittel sind fast alle erdenklichen da, einige wenige leider noch etwas ungeordnet, ein Anliegen das uns aber bekannt ist und an dem wir grad arbeiten.
Im Forum "Top Thema" erfährst Du weiteres unter "Arbeit mit dem Kalorienplaner" im Ernährungsplan findest Du Hilfe unter "Hilfe" und solltest Du weiterhin Fragen haben, scheue Dich nicht, diese zu stellen
LG,
Thomas
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
15.04.2004, 21:11:49 |
Hallo Speckerle,
interessante Frage. Hier mal meine Meinung:
Mit AIQUM an sich kannst gar ned abnehmen DENN nur DU kannst dafür sorgen das du abnimmst.
AIQUM bringt dir das Fischen bei, dazu noch einige um dich mit unterschiedlichem Wissensstand. AIQUM zeigt dir wie du den Wurm auf den Hacken machen sollst und z.B. Uschi das sie mit den langen Würmer mehr Fische fängt und ich z.B. das ich gerne Fische weil ich dabei nette Leute treffen, wir etwas quatschen nebenbei *ups......"Speckerle du hast einen Fisch an der Angel , fahr mal lieber die Leine ein"...........ähm wo waren wir  ............ ach ja, und wir alle unsere Erfahrungen austauschen oder uns anhören wenn jemand mal Stress mit seinem Alten hat. Derjenige geht dann etwas wohler nachhause obwohl er heute mal keinen Fisch gefangen hat.
Spitze ist natürlich immer jemanden von AIQUM fragen zu können wenn man fachliche Infos braucht. .......... da fällt mir ein "du Thomas, ich würde gerne mal einen Hai fangen wollen, was weißt du davon, erzähl doch mal bitte"
Es leben Metaphern 
Falls du nix kapiert hast, dann wird dir Thomas es dir sicher bald verständlich erklären 
ciao Heidi |
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
15.04.2004, 21:17:14 |
Hallo,
das Grundprinzip habe ich ja verstanden. Abnehmen muss ich alleine. Was mache ich mit Lebensmitteln, die nicht aufgeführt sind? Z.B. Möchte ich ein Vollkornbrötchen mit Marmelade und Exquisa 0,2% eingeben dazu 2 Kaffee mit Milch. Wenn ich normalen Quark wähle hat der ja mehr Fett als normaler usw. Da wird ja das Ergebnis ungenau. Ein Ernährungstagebuch zu führen bin ich von den WW und der Pfundskur gewohnt. LG Speckerle
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| Re:Ernährungsplan |
AIQUM |
15.04.2004, 21:20:30 |
Ergänzend aber, zu Deinem Trost soll schon bald die Version 2 von AIQUM erscheinen, die u.a. neben dem Kalorienplaner auch fertige Rezepte liefert, dies beschleunigt die Prozedur dann sicherlich ungemein.
Es ist eine echte HighTechMaschinerie, deshalb dauert es etwas...
Also Guido, Holger, Franky, Markus und Praktikant - macht Dampf
Gruß,
Thomas |
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| Re:Ernährungsplan |
AIQUM |
15.04.2004, 21:28:19 |
Wo ist denn das Problem? Unter Brot und Backwaren findest Du das Eine, unter Getränke das Andere....
Ín der Infothek findest Du die kleine Kochhilfe, die weitere Lebensmittel auch ohne Abwiegen im Ganzen parat hat
Gruß,
Thomas |
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| Re:Ernährungsplan |
AIQUM |
15.04.2004, 21:37:00 |
achso, vergessen: die vollkommenen Datenbanken gibt es nicht, sind ja von Menschenhand gemacht - und der ist ja bekanntlich alles andere als vollkommen.....
Nichtsdestotrotz haben wir die neuste Datenbank für Lebensmittel teuer eingekauft, die ca. 2000 Lebensmittel mehr beinhaltet als die jetzige - alles in der V2 - dennoch wird es vorkommen, dass man trotzdem etwas findet, was man nicht findet, liegt leider in der Natur der Dinge
LG,
Thomas |
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
15.04.2004, 21:51:18 |
*grübel*........ was meint Heidi mit meinen langen Fischen.....
Sind meine Beiträge zu lang!?! 
Ist ein klasse Beispiel Heidi, ich mag Metaphern!
übrigens bin ich grad ganz fröhlich, ich hab heut übers Internet eine junge Frau kennengelernt, die ganz in meiner Nähe wohnt und wen zum Walken sucht. Und wen hat sie gefunden? Na logo - MICH. Montag Abend geht's los. Find ich SUPER!!! *freu*
lg Uschi |
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
15.04.2004, 21:56:22 |
ich schweife wieder ab, hier ging's ja eigentlich um ganz was anderes......
wie kann ein online-diätforum helfen. wie kann aiqum helfen.
jaaaaaaaaa, abnehmen muss man natürlich "alleine". Wenn man sich bei Aiqum anmeldet, heisst das nicht, dass die Pfunde von selber davonfliegen oder so.
ABER man kriegt Hilfe, Anleitung, kann den Fachleuten Löcher in den Bauch fragen...... mal ehrlich, ich hab in meinem ganzen Leben noch keinen Ernährungsberater getroffen, konnte noch nie all meine Fragen loswerden, jetzt bin ich seit 3 Monaten oder so hier und hab über 500 Beiträge geschrieben, hab thomas gelöchert und nach Antworten gesucht, wo sonst kann man Ernährungs- und Fitnessexperten um Eur 9,90 im Monat fragen so viel und so oft man will?
Dazu noch viele nette Leute, die vor dem gleichen Problem stehen, und bei denen ich mich ausheulen kann wenn's mal nicht so läuft und die mich dann aufmuntern, oder die ich aufmuntern kann, oder dass man sich gegenseitig anspornen kann, motivieren, sich austauschen, Anregungen geben.
Hey ich möchte mit Slim**** abnehmen, hat jemand Erfahrungen damit? ... Du lass mal die Finger davon, da nimmst bloß zu mit dem Mist, hab ich schon ausprobiert....... usw. usf.
Eine nette Gemeinschaft eben, die gemeinsam abnehmen will, und das mit der Hilfe und Anleitung von Leuten, die vom Fach sind.
Ich fühl mich wohl und werd Thomas & Konsorten weiter löchern. (sehe im Geiste Thomas zusammenzucken...... )
lg Uschi |
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| Re:Ernährungsplan |
AIQUM |
15.04.2004, 21:57:04 |
Super, freut mich für Dich, Uschi! Ein Training mit Trainingspartner ist an Motivation und Ansporn durch nichts zu toppen
LG,
Thomas |
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
15.04.2004, 21:58:53 |
ja, vor allem weil sie 30 Kilo leichter ist als ich. DORT WILL ICH AUCH HIN!!!!
Und ich WERDE. Ihr werdet sehen. Irgendwann. Ich weiß nicht wann. Aber es wird mir gelingen.
Und dann gibt's Champagner für den ganzen Erdball!!!!!!!!!!  |
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
16.04.2004, 07:41:27 |
Guten Morgen liebe Uschi
Irgendwann wird der Knoten bei die platzen und DANN wirst auch du endlich abnehmen.
Wenn jemand soviel Ausdauer, Disziplin, Wissen und Willen hat wie du, gepaart mit bereits straffen Gewebe weil du eh schon die ganze Zeit Sport machst DANN wird das Abnehmen, bei dem auch die Pfunde dahinschmelzen, für dich wie ein lässiger Sonntagsspaziergang sein.
Jeder Andere hätte schon längst aufgegeben: ja ihr könnt mich mal, ich bin fett und bleib fett. Nicht aber unsere Uschi
Daher wünsche ich dir von Herzen das du endlich herausfindest WARUM es einfach noch nicht klappt und du dir dann deinen Traum erfüllen kannst.
lg Grüße
Heidi |
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
16.04.2004, 07:53:44 |
Hallo liebe Heidi!
Das ist ganz, ganz, ganz lieb von Dir.
Dank Dir für Deine lieben Worten. So ein schöner Start in den Tag. Dankeschön. 
Sonntagsspaziergang klingt gut. Momentan ist es noch eine Bergwanderung. Aber es wird. Ganz sicher.
Ganz liebe Grüße
Uschi |
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
16.04.2004, 10:16:17 |
guten morgen zusammen !
seit gestern bin ich nun auch dabei und hätte mich - ebenso wie speckerle - gefreut (zumindest für die ersten zwei/drei wochen) einen "einsteiger-ernährungsplan" zu finden, an dem man sich orientieren kann.
da meine überschüssigen kilos alleine daraus resultieren, in der vergangenheit ausschließlich mist gefressen zu haben, tue ich mich im moment ein bisschen schwer erst großartig aus den 2000 lebensmitteln auszuwählen und dann alles selbst zusammenstellen. ich hab keine zeit und keine geduld und dann soviele zahlen...  *aaaarghhh* hülfe !!
glg aus münchen
das wichtel |
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| Re:Ernährungsplan |
ein Mitglied |
16.04.2004, 10:50:56 |
Hallöchen Wichtel!
Erstmal herzlich willkommen! Was für ein netter, lustiger Name.
Das mit den Ernährungsplänen geht den meisten von uns so. Aber vielleicht kannst Du bis die neue Version kommt mit den Rezepten etwas anfangen, die die Mitglieder in der Rezepte-Rubrik reingestellt haben, und es gibt ja auch jeden Tag ein Rezept des Tages, wenn Du Dir die Rezepte kopierst und abspeicherst, hast Du schon bald eine umfassende Rezepte-Biobliothek erstellt und kannst Dir damit auch Tagespläne zusammenstellen. Vielleicht wäre das eine Hilfe?
Liebe Grüße
Uschi |
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