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| Essmengen - schaffe es nicht - kein Hunger... |
AIQUM |
07.12.2011, 12:19:23 |
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| abnehmen auf AIQUM Hallo Thomas,
ich denke das ich ein riesen Problem habe ich schaffe die angegebenen Mengen nicht zu essen, jetzt habe ich schon 3 Kilo abgenommen fühle mich aber nicht hungrig. Es macht mir Spass fettfrei zu essen und auch viel Wasser zu trinken. Allerdings habe ich Angst das wenn es so schnell geht ich auch mit dem JOJO konfrontiert werde
Wäre toll wenn du mir einen Rat geben kannst wie ich das in Griff bekomme....
Falscher Thread, hab es in das Abnehm-Forum verschoben!
Hallo Finino,
bitte achte auf die Themenkategorie (steht über den Foren!), in die Du postest, sonst haben wir bald Chaos.
Deine Frage gehört in => Experten Foren => Abnehmen Forum, also hierher.
Nun zur Antwort, zunächst aber eine wichtige Frage: Wieviele Kalorien schaffst Du denn am Tag?
LG,
Thomas
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| Re:Essmengen - schaffe es nicht - kein Hunger... |
ein Mitglied |
07.12.2011, 12:48:41 |
hallo,
zuerst mal sorry wegen dem falschen Forum.
Ich komme auf 900 bis 1000 Kalorien. |
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| Re:Essmengen - schaffe es nicht - kein Hunger... |
AIQUM |
07.12.2011, 13:39:12 |
Hallo Finino,
900 bis 1000 kcal sind entschieden zu wenig! Wenn Du es in Form von Nahrung nicht schaffst, wie Du schreibst, gibt es da einen einfachen Trick: einfach durch Fruchtsäfte die Bilanz aufpeppen!
Du sollest schon mind. 1200kcal täglich zu Dir nehmen, wenn man Sport zusätzlich in seinen Alltag integriert, sollte es keinen Jojo-Effekt geben, wenn man eines Tages schrittweise die Kalorien erhöht! 
LG,
Thomas |
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| Re:Essmengen - schaffe es nicht - kein Hunger... |
ein Mitglied |
07.12.2011, 16:48:46 |
super,
toll wenn ich die Differenz mit Obstsäften ausgleichen kann |
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| Re:Essmengen - schaffe es nicht - kein Hunger... |
ein Mitglied |
07.12.2011, 19:30:07 |
Hallo finino,
sinnvoll ist es auch mal ein paar Mandeln oder andere Nüsse zu essen. Du isst dann zwar etwas mehr Fett aber sehr Gesundes! |
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