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| Wie sieht die "ideale" Nährstoffverteilung aus? |
ein Mitglied |
25.10.2011, 11:47:38 |
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Hallo,
nachdem ich ein Rezepte-Tauscher bin, bin ich etwas verunsichert, was die Nährstoffverteilung der einzelnen Tage betrifft. Die Energiebilanz ist ja im rechten Balken sehr gut abzulesen, aber ich bin unsicher, wie viel Prozentanteil an Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß für's erfolgreiche Abnehmen ideal sind.
Vielen Dank für die Hilfe!
VG
Dani |
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| Re:Wie sieht die "ideale" Nährstoffverteilung aus? |
AIQUM |
25.10.2011, 12:05:27 |
Hallo Dani,
Unsicher sind sich auch Experten, darum streiten diese ständig darüber, was besser funktioniert, ob nun Low Carb oder Low Fat. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es von Mensch zu Mensch mal das Eine oder das andere sein kann, deswegen bieten wir ja beides an! 
Du kannst Dich in etwa nach diesen Anhaltswerten hier richten:
DGE ("AIQUM-Low Fat"):
Eiweiß = 10-15 %
Fett = 25-30 %
Kohlenhydrate = 55-60 %
LOGI: ("AIQUM- Low Carb"):
EW: 27-38%
Fett: 39-47%
KH: 23-26%
LG,
Thomas |
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| Re:Wie sieht die "ideale" Nährstoffverteilung aus? |
ein Mitglied |
25.10.2011, 12:08:52 |
Hallo Thomas,
danke für die prompte Antwort! Ich mache die Variante "Low Fat" und werde versuchen, mich an die von Dir genannten Werte zu halten.
Macht es was aus, wenn ich an einem Tag z.B. 43% Fett habe, dafür am nächsten nur 23%?
Oder ist das vielleicht sogar gut, um den Stoffwechsel in Trab zu halten (ähnlich wie bei den Kalorien)?
VG
Dani
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| Re:Wie sieht die "ideale" Nährstoffverteilung aus? |
AIQUM |
25.10.2011, 12:11:24 |
Hallo Dani,
ich würde es nicht so handhaben wie bei den Kalorien, aus folgendem Grunde:
- zum Einen braucht der Körper hinreichend Fette, um nicht untervorsorgt zu werden.
- kriegt er zuviel davon, speichert er diese aber wiederum als Körperfett ab!
Ich würde also die Kalorien variieren und die Nährwerte in etwa ähnlich belassen!
LG,
Thomas |
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| Re:Wie sieht die "ideale" Nährstoffverteilung aus? |
ein Mitglied |
25.10.2011, 12:30:58 |
alles klar, so mach ich's :-)
Danke! |
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| Re:Wie sieht die "ideale" Nährstoffverteilung aus? |
AIQUM |
25.10.2011, 12:31:26 |
| Mach es mal so, viel Erfolg! |
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