 |
|
 |
| |
|
|
| irgendwas mach ich falsch |
ein Mitglied |
24.09.2011, 11:28:06 |
|
|
Hallöchen, seit fast zwei Wochen mach ich jetzt hier wieder mit und am Dienstag habe ich den Figurtest, aber ich fürchte, der wird nicht besonders ausfallen, ich habe noch nichts abgenommen und auch keine Tendenz nach unten, es schwankt so hin und her, das Gewicht.
Bin mir nicht ganz sicher, ob ich alles richtig mache.
Ich tausche die Mahlzeiten komplett aus und halte mich dann aber nicht an die tägliche Kalorienvorgabe, sondern es variiert so zwischen Minimum und Maximum, eher immer so mittig mit der Nahrungsaufnahme.
Bei der Energiebilanz liege ich immer so bei 50-60, über die gesamte Mitgliedschaft allerdings bei 70, sollte besser weniger werden, was ?
Ich habe mich so an 2. STelle eingestuft, weiss nicht mehr genau, wie es beschrieben war, leichte Tätigkeiten, mal sitzen mal stehen und laufen. Bin halt Hausfrau und Mutter, da bewegt man sich zwar fast nur, aber ich wollte nicht zu hoch ansetzen. DAfür notiere ich so Tätigkeiten wie Gartenarbeit, staubsaugen, Fenster putzen. Halt so Sachen, die man nicht täglich macht. Alles andere, wie : mit Kindern spielen, aufräumen, Kinder tragen und solche Sachen, schreibe ich nicht auf, das ist wohl im Grundumsatz mit abgedeckt, denke ich.
Ich weiss jetzt nicht genau, was ich falsch mache. Meine Prognose sieht eigentlich vielversprechend aus, nur fehlt mir ein Anfangserfolg als Ansporn, den ich so nötig bräuchte 
Liegt es vielleicht doch an der Ernährung ? Ich baue mir meine kleinen "Sünden" in den Tag mit ein. Hier mal ein Keks, da mal ein Schokoriegel, aber es ist schon deutlich weniger geworden, aber auf mein Nutellatoast am Morgen kann ich auch noch nicht ganz verzichten. Hier sollte ich wahrscheinlich noch dran arbeiten, was ?
Ich will versuchen mich jetzt an die Tagesvorgaben, was die Kalorienzahl betrifft zu halten, mal sehen, ob es dann besser fluppt. Und ich muss wohl doch noch mehr Bewegung einbauen , denke ich.
So, jetzt habe ich mir die Antworten wahrscheinlich schon selbst gegeben, was ? Oder hat noch ejjemand ´nen Tip für mich ? Bin für alle HInweise dankbar.
SchönSamstag noch ! Claudia |
|
| Re:irgendwas mach ich falsch |
ein Mitglied |
24.09.2011, 12:02:39 |
Hallo Jananna,
machst Du Low-Fat oder Low-Carb? Vielleicht solltest Du die Diätform wechseln bei dem nächsten Wiegen. Die Kalorienzahl mit den Schwankungen sollte man möglichst einhalten da diese Schwankungen dafür sorgen, dass der Stoffwechsel in Schwung bleibt. Dass Du die Mahlzeiten änderst kann hier wohl fast jeder verstehen. Es sollten aber die Menge an E F und KH stimmen (das ist sichtbar im Kuchendiagramm) Wichtig ist auch Trinken 
Viel Erfolg und bleib stark 
Myday |
|
| Re:irgendwas mach ich falsch |
AIQUM |
24.09.2011, 12:08:58 |
Hallo Jananna,
hast Du bereits für Dich analysiert, was Du anders machst als vor paar Jahren, als Du mit AIQUM bereits erfolgreich abgenommen hast?
Never change a running system - Dein damaliger Erfolg spricht ja eigentlich dafür, die Vorgehensweise zu wiederholen, oder?
LG,
Thomas
|
|
| Re:irgendwas mach ich falsch |
ein Mitglied |
24.09.2011, 12:17:06 |
hm, ich mach weder low fat noch low car, naja, wenn ich es genau überlege, dann eher low fat, wobei in schoki ja auch jede menge Fett steckt.
Also, was ich anders mache, als vor vier Jahren, kann ich nicht genau sagen, nichts gravierendes. Vielleicht ist mein Stoffwechsel einfach total lahm und eingerostet. Den gilt es wohl in Schwung zu bringen. Ich komme wohl an mehr Bewegung nicht vorbei.
Ich werde die nächsten Tage versuchen mich exakt an die Kalorienzahlen zu halten , mehr Bewegung einzubauen und Süßes noch mehr zu reduzieren und mehr zu trinken, mal sehen was passiert. Vielleicht sollte ich mich auch nicht jeden Tag wiegen, das macht meine Stimmung immer gleich kaputt.
Wie sollte dieses Kuchendiagramm denn idealerweise aussehen ?
Ist aber bei mir eh etwas verfälscht, weil ich hier und da die Kalorienzahl einfach "manuell" eintrage.
Vielen Dank schon mal für eure schnellen Antworten.
Wie kann man denn ausserdem so einem Sportduell beitreten ?
lg
Claudia |
|
| Re:irgendwas mach ich falsch |
AIQUM |
24.09.2011, 13:07:48 |
Hallo Claudia,
es gibt keine exakte Antwort darauf, wie das Kuchendiagramm idealerweise aussen sollte, dies hängt von der Methode ab (Low Fat oder Low Carb).
Ich hatte letzten Mittwoch das Vergnügen mich mit einem Ernährungsmediziner zu unterhalten, der abgesehen von der schulmedzinischen Ausbildung die Naturheilmedizin praktiziert.
Dieser vertritt vehement die Low Carb-Methode und die 3 Mahlzeiten statt der 5 am Tag! Auch dem Prinzip der vorherigen Entsäuerung mißt größten Wert beim Abnehmen bei!
Jedem also, der Probleme hat, mit dem DGE-Klassiker abzunehmen, rate ich unbedingt unsere Low Carb-Methode auszuprobieren und ruhig auch die 3 Mahlzeiten am Tag zu essen. Demnächst werden wir es ermöglichen, automatisch die Mahlzeiten-Anzahl im Figurtest zu wählen!
Zu dem Wiegen: nein, Du solltest Dich nicht täglich wiegen, da das Körpergewicht von sehr vielen Faktoren abhängt und gerade bei Frauen sehr schwankt von einem Tag auf den nächsten! 
LG,
Thomas
|
|
Blättern:
|
|
|
|
 |
|
 |
| |
