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Fragen und Antworten zu AIQUM für Mitglieder
 
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Leicht abnehmen, natürlich abnehmen, dauerhaft abnehmen - Mitglieder FAQ´s
Macht es Sinn zusätzlich zu den Ernährungsplänen einen Fitnessplan zu ordern?
 
Es macht sehr viel Sinn. Während es durchaus gelingt, auch ohne zusätzliches Training abzunehmen, beschleunigt ein individuelles Fitnesstraining die Gewichtsreduktion in erheblichem Maße und bringt Sie Ihren Zielen viel schneller näher. Zusätzlich strafft es Ihr Gewebe, was gerade bei starker Gewichtsabnahme sehr sinnvoll ist.
Auf AIQUM erhalten Sie zum Preis von 5 EU/Monat individuelle, wissenschaftlich begründete Fitnesspläne, die von allgemeiner Fitness über Problemzonen-Training bis hin zur Wirbelsäulengymnastik reichen. Die Übungen werden als Video dargestellt, Sie können jederzeit die Übungen wechseln, die Methode verändern und die Trainingspläne nach Belieben optimieren.
 

Meine Ernährungs- und Sportpläne sind weg, was ist passiert?
 
Keine Sorge, Sie haben nur Ihren anstehenden Figurtest verpasst! Die Pläne werden jeweils nach dem Figurtest für je zwei Wochen rausgegeben, sobald zwei Wochen rum sind, muss ein neuer Figurtest gemacht werden. Diesen finden Sie z.B. im Kalender - dort das Symbol "rotes Fragezeichen" - einfach anklicken und los gehts! ; )
 

Mit nur 1 Klick zum Ernährungsplan bzw. Sportplan - wie geht das?
 
Es stellt stets einen Spagatt dar, wenn man versucht einerseits unendliche Flexibilität, andererseits aber ein einfach bedienbares System zu entwickeln.
Dieser Spagatt ist uns sehr gut gelungen, denn man kann, muß aber gar nichts machen! Sobald Sie Ihren ersten Figurtest absolivert haben, ist es ein Klick im Kalender auf das Symbol für Ernährungsplanung (Brot mit Milch) und man erhält für den jeweiligen Tag seine Rezepte, die perfekt auf Ihre Ziele und Wünsche sowie Ihre Person von unseren Experten erarbeitet wurden.

Das Gleiche gilt ebenfalls für die Trainingspläne (sofern die Mitgliedschaft "Gold" gebucht wurde). Ein Klick im Kalender auf das Symbol Hantel bzw. Herz (Kraft- bzw. Ausdauertraining) genügt und man erhält seine Trainingspläne, die perfekt individuell auf Ihre Person, Ziele und Wünsche bereits abgestimmt wurden.

Man muß also gar nichts ändern und erhält mit nur 1 Klick (Klick in der Kalenderübersicht am gewünschten Tag auf das Symbol für Ernährungsplanung oder aber Fitnesstraining) die optimalen Pläne.

Wer möchte, kann aber seine Pläne nach Herzenslust verändern, anpassen und optimieren - siehe hierzu die Frage: "Wo kann ich meinen Ernährungsplan ändern?" und "Wie kann ich meinen Trainingsplan ändern?"
 

Muss ich an dem Verhaltensseminar teilnehmen?
 
Natürlich nicht. Die Teilnahme am Verhaltensseminar ist selbstverständlich, wie alles auf AIQUM, freiwillig. Zu bedenken ist jedoch, dass diese nicht nur ein zügiges und gesundes Abnehmen garantiert, sondern darüber hinaus durch das Vermeiden von Fehlern ermöglicht, sein erzieltes Wunschgewicht dauerhaft zu halten.
 

Muss ich Sport treiben, um abzunehmen?
 
Nicht unbedingt. Nicht jeder hat Zeit oder aber Lust, regelmäßig Sport zu treiben, über die Ernährungsumstellung allein kann man bereits Abnehmerfolge erzielen.
Körperliche Aktivitäten unterstützen den Prozess jedoch zusätzlich in idealer Weise und straffen das Gewebe. Im Bezug auf Abnehmen zählt aber unterm Strich nichts anderes als die Energiebilanz und dem Körper ist es in Wirklichkeit egal, ob Sie joggen, schwimmen, also Sport betreiben oder aber sich anderweitig bewegen, z.B. beim Spaziergang, bei der Gartenarbeit, im Haushalt, beim Spielen mit Kindern usw.

Sportlerherzen erhalten auf AIQUM individuelle Fitnessprogramme (Mitgliedschaft "Gold"), dargestellt in anschaulichen Fitnessvideos, von Problemzonengymnastik über allgemeines Fitnesstraining, Ausdauertraining bis hin zu Wirbelsäulengymnastik. Weiterhin können Sie aus einer Auswahl von ca. 100 Sportarten wählen. Nichtsportler finden auf AIQUM immer eine Alternative, so stehen hier über 70 alternative Aktivitäten zur Verfügung, die man leicht in den Alltag einbauen kann um das Sinnvolle mit dem Nützlichen stressfrei und zeitsparend zu verbinden.

 

Möchte komplett neu starten - wie?
 
Völliger Neustart auf AIQUM erwünscht? In Ihrem Profil können Sie diesen nun vollziehen, um ganz neu durchzustarten! Ihre eigenen Rezepte, Lebensmittel, Forumbeiträge usw. bleiben Ihnen dabei erhalten!
 

Pläne ausdrucken - wie geht das?
 
Um den Ernährungsplan auszudrucken, klicken Sie im Ernährungsplan oben auf "Rezeptansicht" und von dort aus dann auf "Druckversion". Unten finden Sie den Befehl "ausdrucken".

Im Trainingsplan klicken Sie auf "Druckversion" und dann unten auf den Befehl "Drucken"
 

Rezepte verändern - wie funktioniert dies?
 
Sie können völlig problemlos jedes einzelne Rezept verändern. Einfach auf das Symbol "Schraubschlüßel" über der jeweiligen Mahlzeit klicken und schon können Sie Lebensmittel streichen, andere Lebensmittel hinzufügen, Mengenangaben ändern, Personenzahl ändern und sogar Titel und Beschreibung verändern!

 

Trainingszeiten im Trainingsplan ändern - wie?
 
Um Ihre Trainingszeit für das Ausdauertraining im Trainingsplan zu ändern, klicken Sie gleich in der obersten Box Ihres Trainingsplan auf " Ihre Ausdauerzeit  (ändern)" <= dort auf "ändern" und geben Sie Ihre tatsächliche Trainingszeit ein!

Um die Trainingsplanvorgaben samt Zeitvorgabe zu ändern, gehen Sie auf "Profil", klicken Sie dann auf "Ihre Trainingsplanung". Hier können Sie nun Ihre Trainingsplanvorgaben ändern.



 

Vorgeschlagene Mahlzeit schmeckt mir nicht, wie kann ich diese tauschen?
 
Sie können Veränderungen direkt im Ernährungsplan vornehmen über die vielen Symbole (Rezept tauschen, Rezepte als Lieblingsrezept abspeichern, Mahlzeit löschen, Mahlzeit hinzufügen, Mahlzeit kopieren, ganzen Ernährungsplan kopieren usw. Das Symbol "Rezept tauschen" wird als Symbol dargestellt in Form von zwei grünen Pfeilen im Kreis.
 

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Infos
 
 
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23.07.2019, 21:05:00