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Fragen und Antworten zu AIQUM für Mitglieder
 
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Leicht abnehmen, natürlich abnehmen, dauerhaft abnehmen - Mitglieder FAQ´s
Figurtest verpasst, was nun?
 
Wenn Sie den Figurstest verpaßt haben - keine Sorge, diesen können Sie jederzeit nachholen! Einfach auf den Kalender gehen und dort das letzte Symbol für Figurtest suchen - also den Tag, an dem dieser eigentlich fällig wäre.

Wenn dieser nicht im aktuellen Monat stattgefunden hätte, blättern Sie im Kalender zurück.

 

Geplante Trainingseinheit ausfallen lassen – was nun ?
 
Kein Problem! Unsere „Flexible Diät-Methode“ weiß auch in diesem Fall Rat: das Energiebilanz-Diagramm der Woche stets vor Ihren Augen, können Sie die fehlende Trainingseinheit bequem und stressfrei, selbst Tage später über Ernährung, Sport oder alternative körperliche Aktivität ausgleichen. Einfach weniger essen und/oder mehr körperlich aktiv sein und dafür sorgen, dass die Energiebilanz auf der MyAIQUM-Home-Seite wieder ausgeglichen ist.
AIQUM kennt keine Zwänge, dafür bietet es Freiräume und Alternativen!

Sie wollen den kompletten Tag löschen:

oberhalb der Übungen sehen Sie den Menüpunkt "Alles auf 0 setzen". Sobald Sie hier draufgeklickt haben, ist der gesamten Tag gelöscht!

Sie wollen nur einzelne Übungen löschen:

Im Ausdauerplan klicken Sie auf "ändern", dann geben Sie als Zeit eine 0 ein und klicken auf "Änderung bestätigen"
Im Krafttrainingsplan klicken Sie innerhalb der gewünschten Übung, die Sie löschen wollen ebenfalls auf "ändern", dann geben Sie unter "Wiederholungszahl" eine Null ein und ebenfalls auf "Änderung bestätigen" klicken.

Gleichzeitig fließen alle genannten Änderungen in Ihre Energiebilanz-Diagramme und Prognose-Diagramme mit ein.
 

Hilfe, meine Ernährungs- und Trainingspläne sind weg!
 
Keine Panik - wahrscheinlich haben Sie Ihren Figurtest verpasst. Die Pläne werden je für zwei Wochen rausgegeben, dies direkt nach dem Figurtest.
Sobald Sie Ihren Figurtest nachgeholt haben, erhalten Sie wieder Ihre Pläne.
 

Ich finde ein Lebensmittel nicht, was machen?
 
Unsere Lebensmitteldatenbank beinhaltet über 10 000 Lebensmittel. Selten kommt es vor, dass ein Lebensmittel fehlt. Dieses können Sie dann selbst definieren und in Ihre Lebensmitteldatenbank eintragen. Um eine eigene Zutat zu definieren und einzutragen, gehen Sie zunächst auf Ihren Ernährungplan. Dort finden Sie oben u.a. auch den Link "eigene Zutaten".  Wenn Sie darauf geklickt haben, erscheint ein neues Menue. Klicken Sie hier "neue eigene Zutat" an.

Nun können Sie die Kategorie für ihr Lebensmittel eintragen, den Namen des Lebensmittels, die Standartmenge (wieviel man davon in der Regel verspeist).
Desweiteren können Sie hier nun die Kalorien eintragen und wenn Sie ebenfalls die Angaben zu Eiweiss, Kohlenhydraten und Fett haben auch diese.


Nun bestätigen Sie das Ganze mit dem Klick auf "Eigene Zutat eintragen". Es folgt als nächstes ein Bestätigungsmenue, in dem Sie aufgefordert werden, Ihre Angaben nochmal zu überprüfen. Ist alles korrekt, bestätigen Sie durch "Eigene Zutat eintragen". Ihr neues, eigenes Lebensmittel wurde in Ihre Liste eingetragen.
 

Kalorienwert in den Ernährungsplan eintragen - wie geht das?
 
Wer einfach nur einen Kalorienwert eintragen möchte, zusätzlich oder anstatt einer Mahlzeit bzw. eines Lebensmittels, kann es auf AIQUM sehr einfach tun.
Gehen Sie zu diesem Zweck auf Ihren Ernährungsplan und klicken Sie für die jeweilige Mahlzeit das grüne Pluszeichen an ("Rezept oder Zutat hinzufügen"). Aktivieren Sie nun in dem Auswahlmenue ganz unten das Feld "Kalorienaufnahme" und klicken Sie auf "weiter".

Unter Name können Sie nun z.B. "Kantinenessen" eintragen, dann tragen Sie die Kalorienmenge ein und bestätigen das Ganze mit Klick auf "Kalorienaufnahme eintragen".

Die Kalorienzahl taucht nun unter der von Ihnen gewählten Mahlzeit auf. Wenn Sie nur diese Kalorienzahl dort sehen möchten, müssen Sie die Mahlzeit löschen. Hierzu einfach auf das Symbol "Halteverbot" klicken.
 

Kann ich das Abnehmtempo auf AIQUM selbst bestimmen?
 
Ja, das können Sie! Es ist Ihnen überlassen, ob Sie schneller vorgehen möchten oder z.B. pausieren wollen. Ganz im Sinne unserer „Flexiblen Diät-Methode“ können Sie Ihre Diät auf AIQUM nach Herzenslust optimieren, die Energiebilanz-Diagramme und Prognosediagramme vor Augen, die Sie stets über die Auswirkungen Ihrer Maßnahmen auf Ihre Diät und Abnehmzeit informieren, können Sie dabei nichts falsch machen!

Lesen Sie dazu auch die Frage "Wie kann ich mein Abnehmen beschleunigen?"
 

Kann ich in die Kiloclubs schauen, ohne dort eintreten zu müssen?
 
Ja, das geht! Klicken Sie hierzu einfach auf das Symbol "gelber Kasten" - "AIQUM-Klub S, M, L bzw. XL"
 

Kann ich mein Gewicht außerhalb des Figurtests eintragen?
 
Wir möchten dringend darauf hinweisen, dass man sein Gewicht nicht zu häufig testen sollte, da dieses natürlichen Schwankungen unterliegt, die im Bereich bis zu 5 kg sich bewegen können.

Dennoch haben Sie die Möglichkeit Ihr Gewicht auch unabhängig von den Tests sogar täglich einzutragen. Einfach im Kalender das Waage-Symbol anklicken und Ihr aktuelles Gewicht eintragen. Ihre Gewichtsdiagramme werden zeitgleich angepasst. Hier können Sie sogar den Fettwert eintragen, falls Sie über entsprechendes Fettmessgerät verfügen.
 

Kann ich meinen Figurtest verschieben?
 
Ja, dies geht. Einfach den Figurtest erst an dem Tag ausführen, an dem Sie ihn auch in Zukunft machen möchten. Dieser wird sich dann alle 14Tage zu dem von Ihnen ausgesuchten Tag wiederholen.

 

Können mehrere Personen von den Rezepten profitieren?
 
Ganz klares JA! Selbst wenn man sich auf Diät befindet, kocht man als Familienmensch in den wenigsten Fällen für sich alleine. So würde es wenig Sinn machen, statische Rezepte für nur eine Person zu entwickeln.

Wie funktioniert das?
Unter dem Rezept finden Sie das Symbol „Schraubschlüssel“ (Rezepte bearbeiten). Dieses klicken Sie einfach an und tragen die entsprechende Personenzahl ein. Die Zutaten- und Einkaufsliste passt sich dem automatisch an.
 

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Infos
 
 
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17.11.2019, 20:02:06