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| Fragen und Antworten zu AIQUM |
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Leicht abnehmen, natürlich abnehmen, dauerhaft abnehmen - Allgemeine FAQ´s
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Was ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen?
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Trotz tagtäglich neu entstehenden Diäten und teilweise sehr widersprüchlichen Ratschlägen in Bezug auf Abnehmen und Ernährung allgemein, ist der wahre Schlüssel zum Abnehmerfolg der Wissenschaft bereits seit langem bekannt. Alle namhaften Ernährungsexperten sind sich in dem Punkt einig, dass nicht die Art der Nahrungsmittel oder die Zusammensetzung der Nährstoffe die entscheidende Rolle für die Entstehung des Übergewichts spielen. Sie könnten sich ausschließlich von Fett ernähren und würden dennoch abnehmen, solange Sie z.B. 1500kcal in Form von reinem Fett aufnehmen, Ihr Körper aber 1700kcal insgesamt benötigt.
Einzig und allein ist also die „Energiebilanz“ die entscheidet, ob Sie zunehmen, abnehmen oder Ihr Gewicht halten!
Wenn Sie mit der Nahrung mehr Kalorien aufnehmen als Sie verbrauchen, werden Sie zunehmen – um das Gewicht stabil zu halten, müssen Sie genauso viele Kalorien aufnehmen, wie Sie verbrauchen.
Abnehmen werden Sie aber nur dann, wenn Sie ein s.g. „negative Energiebilanz“ erzeugen, also weniger Kalorien zuführen, als Sie verbrauchen.
AIQUM geht den direkten Weg und bedient sich des wissenschaftlich anerkannten Prinzips um die Energiebilanz, um Sie schnell und sicher zu Ihrem Abnehmerfolg zu geleiten.
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Was ist die Energiebilanz?
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Irrtümlicherweise gibt man häufig dem Fett oder den Kohlenhydraten die Schuld daran, dass man dick ist. Und so werden Fettpunkte gezählt und der Glykämische Index berechnet und, und, und....Und man wundert sich, warum es trotzdem mit dem Abnehmen nicht klappen will!
Dieser Irrglaube ist zum Glück längst von der Wissenschaft wiederlegt und man weiss heute, dass man sich sogar ausschließlich mit Fetten oder aber Kohlenhydraten ernähren könnte und dennoch abnehmen würde, solange - ja solange die Kalorienzahl stimmt!
So ist die Energiebilanz (Kalorienberechnung) der anerkannte wahre Schlüssel zum Abnehmerfolg! Allein die Kalorienanzahl, die man täglich zu sich nimmt, entscheidet darüber, ob wir ab- oder zunehmen! Ob es sich dabei um Fettkalorien oder Kohlenhydratkalorien handelt, ist dabei nebensächlich!
Die „Energiebilanz“ ist daher das Herzstück unserer Methode, denn sie stellt den wahren Schlüssel zum Abnehmerfolg dar. Darunter versteht man das Ergebnis einer einfachen Rechnung:
Das was ich einerseits in Form von Nahrung, gemessen in Kilokalorien (Kcal) zu mir nehme minus das, was ich auf der anderen Seite verbrauche. Der Körper verbrennt bereits im Ruhezustand Kalorien (Erhaltung der Lebensfunktionen), betreibt man zusätzlich Sport, steigt der Energieverbrauch entsprechend. Ob Sie nun insgesamt mehr Kalorien in Form von Nahrung zu sich nehmen oder aber verbrauchen, entscheidet darüber, ob Sie zu- oder abnehmen.
Die „Energiebilanz“ stellt den wahren Schlüssel zum Abnehmerfolg dar. Darunter versteht man das Ergebnis einer einfachen Rechnung:
Das was ich einerseits in Form von Nahrung, gemessen in Kilokalorien (Kcal) zu mir nehme minus dem was ich auf der anderen Seite verbrauche. Der Körper verbrennt bereits im Ruhezustand Kalorien (Erhaltung der Lebensfunktionen), betreibt man zusätzlich Sport, steigt der Energieverbrauch entsprechend.
Ob Sie nun insgesamt mehr Kalorien in Form von Nahrung zu sich nehmen, als Sie tatsächlich benötigen oder aber mehr verbrauchen, als Sie in Form von Nahrung zuführen, entscheidet darüber, ob Sie zu- oder abnehmen. Sobald Sie ca. 7000 kcal mehr verbrennen, als Ihr Körper benötigt, nehmen Sie ein Kilo ab. Umgekehrt gilt, sobald Sie 7000 kcal in Form von Nahrung mehr zu sich nehmen, als Sie in Wirklichkeit brauchen, werden Sie ca. ein Kilo zunehmen. Die AIQUM-Methode („FDM = Flexible Diätmethode“) basiert auf genau dieser Erkenntnis und macht Ihnen das Abnehmen in vielfacher Hinsicht einfach.
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Was kann AIQUM für mich tun?
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AIQUM nimmt sich ganz persönlich und individuell Ihrer Figurprobleme an. Teilen Sie uns Ihr Wunschgewicht mit und wir sorgen dafür, dass Sie dies einfach, schnell, gesund und vor allem dauerhaft erreichen.
Wir haben für Sie eine eigene, kennwortgeschützte Webpage bei AIQUM reserviert. Aufgrund Ihrer ganz persönlichen Zielsetzung und Ihrer derzeitigen Konstitution erstellen wir Ihnen auf Ihrer Webpage einen Ernährungs- und Diätplan, der Sie nach streng wissenschaftlichen Regeln, jedoch für Sie völlig unkompliziert, auf Ihrem Weg zum Erfolg begleitet.
Zu Anfang und dann alle 2 Wochen führen wir mit Ihnen einen kleinen "Figurtest" durch, um Ihre Erfolge festzuhalten und zu dokumentieren.
Direkt nach dem Figurtest erhalten Sie Ihre Ernährungs- und auf Wunsch Fitnesspläne für die kommenden 2 Wochen. In Ihrem eigenen Privat-Archiv können Sie die Test-Ergebnisse jederzeit auch graphisch einsehen und behalten so den Überblick und erhalten nicht zuletzt die so wichtige Motivation.
Auf Wunsch können Sie Ihre Fortschritte beschleunigen, in dem Sie unsere Fitnessbetreuung, die wissenschaftlich und individuell auf Sie abgestimmt ist, in Anspruch nehmen. Von Fitnesstraining über Problemzonentraining bis hin zur Wirbelsäulengymnastik können Sie individuelle Trainingspläne, dargestellt als Video, anfordern.
Ob anonym oder in Gesellschaft - entscheiden Sie selbst: AIQUM bietet beides und ist eine große Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die sich auf dem Weg zum Erfolg gegenseitig unterstützen.
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Wer gehört zum Expertenteam auf AIQUM?
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Es ist uns eine Freude, sich Ihnen vorstellen zu dürfen.
Das AIQUM Team besteht ausschließlich aus Ernährungs- und Fitness-Experten, die Ihnen jederzeit auf Ihrem Weg zum Erfolg mit Rat und Tat zur Seite stehen werden.
Wir sind der Garant dafür, dass Sie Ihre Ziele schnellstmöglich, sicher und dauerhaft erreichen.
Dr. oec. Troph Jutta Aletter
Studium der Oecotrophologie an der Universität Giessen
Promotion zum Thema „Evaluation eines Gruppenprogramms zur Gesundheitsberatung mit den Schwerpunkten Ernährung und Sport in kommerziellen Fitness-Studios“
Ernährungsberaterin
Referentin beim Landessportbund Hessen
Referentin Deutscher Fitness- & Aerobicverband e.V. (DFAV)
Sport- und Gesundheitstherapeutin
Aerobictrainerin
Dr. Martina Herget, Bad Hersfeld
ehem. Molekularbiologin am Institut für Biochemie des Fachbereiches der Ernährungswissenschaften der Universität Giessen
Inhaberin des All Stars Leistungszentrum
Betreuerin der Nationalmannschaft und internationale Kampfrichterin der IFBB
Dipl. oec. troph. Marcus Iken, Ernährungswissenschaftler, Hannover
Studium der Oecotrophologie, Fachrichtung: Ernährungswissenschaften,
Schwerpunkte:
angewandte Ernährungslehre
Diätetik und klinische Ernährung (Nahrungsmittelintoleranzen, Ernährung bei Leberzirrhose, Hypertonie, Hepatitis, Pankreatitis, Diabetes und gastro-intestinalen Erkrankungen)
Biochemie der Ernährung (Protein-, Fett- und Kohlenhydrat-stoffwechsel, Hunger- und Postaggressionsstoffwechsel)
Sporternährung und Nahrungsergänzungspräparate
Forschte auch im Bereich der Tierernährung und Ernährungsphysiologie, Betreuer im Praktikum "Ernährungsphysiologie" für Studenten der Ernährungswissenschaft
seit Aug. 2000 selbständiger Ernährungsberater
Sep. 2001 – Dez. 2004 Doktorand der Med. Klinik III und Poliklinik in Giessen
seit Feb. 2005
Wissenschaftler an der Medizinischen Hochschule Hannover
Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V.
Mitglied im Verband der Diplom-Oecotrophologen e. V.
Thomas,
geb. 1970, ledig und vom Beruf staatlich geprüfter Fitnessfachwirt und Ernährungstrainer sowie Lehrer für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation.
Diplomierter Fitnesstrainer, Trainer für Cardio-Fitness, Trainer für Sportrehabilitation, Trainer für Prävention und Gesundheitssport, Fitnessberater, Fitnessbetreuer, Betriebsleiter sowie Marketingmanager für Fitnessanlagen.
Zu meinen Hobbies gehören neben dem Fitnesstraining auch Kampfsport, ich bin im Besitz des 1 Dan Kickboxen, in meiner Freizeit fahre ich gern Motorrad und treffe Freunde.
Seit ca. acht Jahren bin ich in der Fitnessbranche als Fitnesstrainer sowie Ernährungsberater (zuletzt Studioleiter) tätig, selbst jedoch seit meinem 12 Lebensjahr vom „Fitnessvirus“ befallen.
Vom Fitness- , bis zum Figur- und Krafttraining habe ich die komplette Bandbreite des Fitness- und Gesundheitssports auskosten dürfen und einen, wie ich meine, beachtlichen Erfahrungsberg gestapelt.
Ein Steckenpferd fand ich nicht zuletzte speziell in der Ernährungsberatung und Diätbetreuung.
Es wird mir eine wahre Freude sein, meinen Erfahrungsschatz mit Ihnen jederzeit teilen zu dürfen.
Silke
geb. 1966 , arbeitet als Diätassistentin und Ernährungsberaterin, betreibt ein Ernährungsberatungsbüro und führt Ernährungsberatungen und Schulungen mit Erwachsenen und Kindern durch.
Darüber hinaus hält sie Vorträge in Kliniken, Schulen und Betrieben und hat sich im Rahmen ihrer Fortbildungen auch in den Bereichen Diabetes-Mellitus, Adipositas und Gastroenterologie tiefgehende Kenntnisse angeeignet.
Über sich selbst sagt sie: „Besonderen Wert lege ich in den Beratungen, Kochkursen, Schulungen und Vorträgen, die sich nach den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ( DGE ) richten, auf die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Durch meine langjährige Berufstätigkeit in Theorie und Praxis kann ich viele Tricks und Tipps weitergeben.“
Silke ist verheiratet und hat drei Kinder.
Ruth,
geb. 1963 , staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, DVGS Rückenschullehrerlizens, seit 12 Jahren tätig. Davon 8 Jahre als freiberufliche Trainerin für Fitness-und Präventionssport, spezialisiert auf Rückenschulprogramme in den Bereichen Rehabilitation und Prävention.
In meiner Freizeit bin ich Bergwander u.- Radfahrerin .Ich reise gern und dann brauche ich das Meer. Wasser ist mein Element.
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AIQUM-Welche Methode steckt dahinter?
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Hocheffektiv, praktikabel, alltagstauglich, unkompliziert und lebensnah…. So könnte man die AIQUM-Methode auf einen Nenner bringen.
AIQUM ist ein innovatives und erprobtes, ganzheitliches System zur gesunden, schnellen und unkomplizierten Behebung von Gewichtsproblemen auf wissenschaftlicher Basis.
Dahinter steckt ein junges Team von erfahrenen Ernähungs- und Fitnessexperten, das sich Ihrer Figurprobleme individuell annimmt und Sie bei Ihrer Gewichtsreduktion entsprechend berät und bis zu Ihrem persönlichen Ziel begleitet, damit Sie einfach, schnell und gesund Ihre Wunschfigur erreichen.
U.a. von "Menshealth", "Tomorrow", Frau von heute empfohlen (siehe unter "Zeitung/Presse") stützt sich unser Programm auf die neusten Erkenntnisse der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), die auf nationaler und internationaler Ebene maßgebliche Aussagen in Ernährungsfragen trifft und als wissenschaftliche Fachgesellschaft vom Bundesministerium für Verbraucherschutz, Ernährung und Landwirtschaft gefördert wird.
Die Methode:
Bereits seit Längerem ist sich die Ernährungswissenschaft darüber einig, dass einzig die Energiebilanz darüber entscheidet, ob man zu- oder abnimmt. Die Nährstoffzusammensetzung und Lebensmittelauswahl spielt hierbei eine untergeordnete Rolle, allein die Anzahl der Kalorien, die man in Form von Ernährung zu sich nimmt oder aber verbraucht, entscheidet über zu- oder abnehmen! Ob es sich also um Fettkalorien oder Kohlenhydratkalorien handelt, ist dabei nebensächlich, die Diskussionen um das Fettpunktenzählen oder aber um den Glykämischen Index erübrigen sich daher!
AIQUM nimmt Sie an die Hand und geht mit Ihnen zusammen den direkten Weg zu Ihrem Abnehmerfolg.
Die Energiebilanz bildet dabei den Kernpunkt der von uns entwickelten „Flexiblen Diät-Methode“, auch „FDM“ genannt. Dargestellt in anschaulichen Diagrammen, stellt diese für Sie einen zuverlässigen Kompass auf Ihrem Weg zu Ihrem Wunschgewicht dar. Durch die unschlagbare Flexibilität, die unsere Methode bietet, ist dieser Weg sehr einfach und effektiv zugleich!
Der Alltag ist nicht immer gradlinig. Berufsleben, Privatleben und Diäten unter einen Hut zu bringen stellt eine echte Herausforderung dar und führt sehr häufig zur Resignation. Genau hier aber setzt unsere „FDM“ an: sie macht Ihnen das Abnehmen praktikabel und leicht, denn sie ist so lebensnah und alltagstauglich, wie kaum andere Diätform!
AIQUM ermöglicht Ihnen tagtäglich ungeahnte Flexibilität- Sie müssen sich nicht der Diät anpassen, denn die Diät passt sich Ihnen und Ihrem Alltag an! Sie selbst und niemand anders bestimmen, wie schnell Sie abnehmen möchten, was und wann Sie essen möchten, ob Sie Sport treiben oder eine Pause einlegen wollen.
Unsere Methode ermöglicht sogar hin und wieder zu „sündigen“ oder, was Sport anbetrifft, gar zu „faulenzen“. Nichts ist menschlicher als Schwächen und Ihre „Energiebilanz der Woche“ vor Augen, können Sie diese kleinen Ausrutscher ganz ohne schlechtes Gewissen und ohne Stress an den folgenden Tagen ausgleichen!
AIQUM berät und betreut, anstatt anzuweisen und vorzuschreiben - Verbote sind auf AIQUM verboten! Wir machen Ihnen den Weg zur Ihrer Wunschfigur so einfach und komfortabel wie nur irgendwie möglich.
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Wie sieht die Betreuung auf AIQUM aus?
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Nachdem Sie sich auf AIQUM angemeldet haben, führen wir mit Ihnen im Zuge der s.g. „Diagnose“ einen Figurtest durch und fragen Sie nach Ihren gesundheitlichen Voraussetzungen, Ihren Zielen und Wünschen. Hier können Sie neben dem Wunschgewicht bereits schon Ihre Essvorlieben, Sportwünsche usw. äußern. Nachdem wir Ihren Fragebogen und Ihren Figurtest analysiert haben, erhalten Sie Ihren Ernährungsplan und auf Wunsch Sportplan für die kommenden zwei Wochen.
Unsere Ernährungspläne werden für Sie nach neusten ernährungswissenschaftlichen Prinzipien individuell und zielorientiert erstellt. Hier beziehen wir uns direkt auf die Ernährungsempfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) als bedeutendste und richtungsweisende Ernährungsinstitution im deutschsprachigem Raum. Unsere Sportpläne entstammen dem aktuellen sportwissenschaftlichen Ansatz.
Gleichzeitig erhalten Sie eine Voraussicht auf Ihre Abnehmzeit, die Sie bis zu Ihrem Wunschgewicht benötigen, und dies in Form verständlicher Prognose-Diagramme.
Sie müssen gar nichts verändern, die Pläne sind auf Sie und Ihre Ziele perfekt abgestimmt und kinderleicht umzusetzen. Ganz im Sinne unserer „Flexiblen Diät-Methode“ können Sie aber Ihre Ernährungs- und Sportplanung entsprechend Ihren Wünschen nach Herzenslust innerhalb des AIQUM-Kalenders organisieren, verändern und von Tag zu Tag Ihrem Alltag anpassen. Sagt Ihnen die eine oder andere Mahlzeit nicht zu? Kein Problem, ersetzen Sie diese gegen eine andere – Sie können aus Tausenden von leckeren Rezepten wählen!
Parallel dazu können Sie unser Verhaltenstraining absolvieren, das in Verbindung mit dem Tagebuch durchgeführt wird und Sie schrittweise in die gesunde Lebensführung einweist.
Ehe Sie sich versehen, sind die ersten zwei Wochen herum, sie haben bereits die ersten Erfolge zu verzeichnen, viele neue Freunde kennen gelernt und ein weiterer Figurtest schließt sich an. Hier erfahren Sie nun detailliert, wie erfolgreich Sie in den letzten beiden Wochen waren. Im Zuge der Analyse wiederholen wir alle 2 Wochen Ihren Figurtest, um für Sie Ihre Erfolge zu analysieren und zu archivieren. Uns erlaubt dies, sich einen Überblick zu verschaffen und Ihre Ernährungs- und Fitnessplanung entsprechend Ihrer Entwicklung anzupassen; für Sie dient es der Erfolgsüberprüfung und stellt eine unschlagbare Motivation dar. Die Testergebnisse können Sie während der gesamten Mitgliedschaft in Ihrem privaten Bereich über anschauliche Diagramme verfolgen. Nach jedem Figurtest erhalten Sie automatisch Ihren neuen Ernährungs- und auf Wunsch Sportplan.
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Was ist die „FDM“?
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„FDM“ ist die Abkürzung für die von uns entwickelte „Flexible Diätmethode“.
Der Alltag ist nicht immer gradlinig. Berufsleben, Privatleben und Diäten unter einen Hut zu bringen ist eine Kunst für sich. Genau hier setzt unsere „FDM“ an: sie macht Ihnen das Abnehmen praktikabel und leicht, denn sie ist so lebensnah und alltagstauglich, wie weltweit keine andere Diätform!
Selbst seriöse Diäten scheitern meist an der simplen Tatsache, dass sie auf Dauer nur schwer in den Alltag zu integrieren sind: und so sind wir der Meinung, dass eine Diät nur dann perfekt ist, wenn :
a) sich deren Kern direkt um den wahren Schlüssel zum Abnehmerfolg dreht und
b) die Diät nicht nur gesund ist, sondern sich in allen Lebenslagen in Ihren Alltag integrieren lässt.
AIQUM ermöglicht Ihnen tagtäglich ungeahnte Flexibilität- Sie müssen sich nicht der Diät anpassen, denn die Diät passt sich Ihnen und Ihrem Alltag an! Sie selbst und niemand anders bestimmen wie schnell Sie abnehmen möchten, was und wann Sie essen möchten, ob Sie Sport treiben oder eine Pause einlegen wollen.
Unsere Methode ermöglicht sogar hin und wieder zu „sündigen“ oder, was Sport anbetrifft, gar zu „faulenzen“. Nichts ist menschlicher als Schwächen und Ihre „Energiebilanz der Woche“ vor Augen, können Sie diese kleinen Ausrutscher ganz ohne schlechtes Gewissen und ohne Stress an den folgenden Tagen ausgleichen!
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Sind die AIQUM- Ernährungs- und Trainingspläne wissenschaftlich begründet?
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AIQUM orientiert sich direkt an den Ernährungsvorschlägen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung), als größte deutschsprachige Institution in Sachen Ernährung. Die Trainingspläne entstammen dem aktuellen sportwissenschaftlichen Ansatz.
So können Sie sich sicher sein, nicht nur genussvoll und schnell, sondern gleichzeitig gesund und dauerhaft abzunehmen.
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Woher weiß ich, ob ich abnehmen sollte?
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Es gibt mehrere wissenschaftliche Parameter, die objektiv Ihr Körpergewicht sowie Fettansammlung bewerten.
Es handelt sich um den BMI, den Broca-Index sowie den WHR (Taille-Hüft-Quotienten).
Machen Sie heut noch den unverbindlichen, kostenlosen Figurtest und finden Sie selbst heraus, ob und wieviel Sie abnehmen sollten. |
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Wer unterstützt mich noch auf meinem Weg zum Abnehmerfolg?
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Nicht nur unsere Experten stehen Ihnen zu jeder Tageszeit mit Rat und Tat zur Seite und beantworten geduldig aber verständlich all Ihre Fragen im Expertenforum. AIQUM bildet eine starke Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die sich im Forum, Chat und den Kiloclubs
gegenseitig unterstützt, aufbaut und motiviert. Wenn Sie Ihren Erfolg mit anderen Mitgliedern teilen wollen, können Sie dem Kiloclub beitreten- dort sehen Sie gleichzeitig die Erfolgsbilanz der anderen und können einander kräftig motivieren. Es erfüllt uns mit Stolz, behaupten zu können, dass unsere AIQUM-Gemeinschaft eine der nettesten Forum-Gemeinschaften im gesamten Internet darstellt.
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